Защита от ломкости капилляров, варикоза, сердечных заболеваний и геморроя … - это БИОФЛАВОНИДЫ
Советы от доктора Мики сегодня расскажут вам какие лучшие биофлавониды.
БИОФЛАВОНИДЫ! Эти растительные пигменты, которым мы обязаны яркой окраской плодов, приносят пользу организму.
Биофлавоноиды используются в больших количествах для лечения спортивных травм, так как облегчают боль, ушибы, синяки. Они также уменьшают боль, локализующуюся в нижних конечностях или в спине, уменьшают симптомы, связанные с длительной кровоточивостью и низким уровнем кальция, с проблемами геморроя, тонизируют вены и делают все наши сосуды эластичными.
Традиционными пищевыми источниками их являются яблоки, абрикосы, черная смородина, черника, голубика, земляника, брусника, малина, вишня, слива, шиповник, виноград, репа, щавель, зеленый и черный чай.
Их называют витамином Р.
Биофлавоноиды не синтезируются в организме человека, поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, в которых они содержатся.
Они не токсичны, человеческий организм приспособился к ним за тысячелетия эволюции.
Биофлавоноиды бывают разные, отличаясь друг от друга строением молекул и физико-химическими свойствами.
Лиственница сибирская содержит особенно много таксифолина, который особенно эффективно защищает сосуды от окислительного стресса
В 1947 году был обнаружен биофлавоноид с очень мощным антиоксидантным действием, который был определен как Таксифолин, известный также как Дигидрокверцетин. Долгое время считалось, что Таксифолин содержится только в дорогостоящем сырье – в цитрусовых, косточках винограда, софоре японской, лепестках розы, стеблях гингко билоба.
Именно таксифолин оказался самым активным защитником сосудов.
Дигидрокверцетин, выделенный из лиственницы, обладает высокой антиоксидантной активностью, превышающей ранее известные природные аналоги — витамины В, С, бета каротин, токоферол — в десятки раз.
Кверцетин – тоже мощный среди биофлавоноидов антиоксидант. Максимальная концентрация этого вещества – в красном луке, потом в яблоках, томатах, брокколи, болгарском перце, красном винограде, темной вишне, бруснике, малине.
Антоциан
Его основная задача – укрепление стенок кровеносных сосудов. Регулярное поступление антоциана улучшает зрение и повышает работоспособность мозга, препятствует развитию инсульта. Источник антоциана – черника. Врачи советуют съедать хотя бы по полстакана в день. Зимой можно есть замороженную ягоду.
Содержащийся в краснокочанной капусте антоциан повышает упругость капилляров и нормализует их проницаемость, препятствует воздействию радиации на организм человека и предотвращает белокровие.
Полифенол
Полифенол помогает при лечении различных воспалительных заболеваний. Лучший источник этого вещества – зеленый чай
Рутин
Другое название этого растительного флавоноида – витамин Р. Рутин содержат все цитрусовые, все сорта вишни, винограда, слив, яблок и абрикосов. Витамин P борется с ломкостью сосудов, не допускает проникновение в организм вирусов.
Признаки недостаточности!
Дефицит витаминов Р — биофлавоноидов может проявляться:
болями в плечах и ногах, особенно при ходьбе;
общей слабостью;
быстрой утомляемостью;
мелкими внутрикожными кровоизлияниями, возникающими спонтанно, особенно на участках, подвергающихся давлению.
Кверцетин – биофлавоноид, содержащийся в сине-зеленой водоросли. Бромелаин витамин С и кверцетин часто принимают вместе для повышения абсорбции.
Источники: перец, гречка, черная смородина, а также абрикосы, вишня, грейпфруты, виноград, лимоны, апельсины, чернослив, плоды шиповника, ягоды бузины, ягоды боярышника, хвощ, плоды шиповника.
Будьте осторожны, и БАДы и лекарства нельзя принимать не посоветовавшись со специалистом.
Но свежие фрукты и овощи всегда к вашим услугам.
Это были полезные советы от др. Мики. Здоровья и до новых встреч в Ынтырнете.