«У меня ни на что нет сил!» – пожалуй, каждый из нас иногда произносит эту фразу.
В нашем современном быстро развивающемся обществе, где правят достижения и ускоренный ритм жизни, практически все мы сталкиваемся с проблемой выгорания или нехватки сил. Это состояние, когда мы ощущаем усталость, отсутствие жизненной энергии, стресс, апатию, нервозность или даже отчаяние.
Разберемся, что же тогда мы подразумеваем под жизненной энергией?
На ум сразу приходят состояния воодушевления, вдохновения, бодрости, легкости. Если совсем обобщить – желания жить. Значит к этому и будем стремиться.
Но первым делом, чтобы понять, где взять энергию, нужно понять куда она сливается.
Для начала стоит исключить из своей жизни очевидные негативные факторы, «ворующие» вашу энергию. Бесцельное зависание в социальных сетях, бесконечный просмотр новостей, общение с негативно настроенными людьми (не будем называть их токсичными), которые только жалуются и критикуют, но ничего не решают. Только представьте сколько полезного и приятного для себя можно сделать вместо этого! Звучит банально, но факт. Честно проанализируйте свой день и посмотрите, на что лишнее вы тратите время и силы. А какой смысл повышать энергию, если она бесконечно сливается в негатив? Получается замкнутый круг. Все равно что наполнять вазу с пробоиной.
Обратимся к физическому уровню нашей жизни:
Многие, к сожалению, очень недооценивают важность таких простых факторов, как здоровый сон, распорядок дня, физическая активность, правильное питание, прогулки на свежем воздухе. А ведь это позволяет решить множество проблем с физическим и эмоциональным состоянием. Мы все ищем волшебное средство или магические практики, которые наполнят нас энергией, но забываем о самом простом, что доступно всем здесь и сейчас.
Вы можете сказать: «Ну если бы все было так просто…». А вы пробовали?
Наше тело и психика находятся в глубокой и неразрывной связи. И связь эта работает в обе стороны. Мы можем не разбираться в психологии и не уметь считывать знаки Вселенной, но все мы можем позаботиться о своем теле. А поскольку оно неразрывно связано с эмоциями и мыслями, то работая с телесными аспектами, мы способствуем изменению психологического состояния. Все же испытывали такие состояния, ну или по крайне мере слышали от кого-то: «После массажа как заново родился, так легко стало», «Сделал пробежку и мысли в порядок привел», «Прогулялся на свежем и прям отпустило». И это действительно работает.
Введите в свою жизнь заботу о своем теле – ложитесь вовремя спать, ешьте вкусную и здоровую пищу, сходите на массаж и обязательно добавьте физическую активность. Старайтесь чаще бывать на природе. Это незаменимый источник восполнения ресурса и наполнения энергией.
"Нет сил!" - скажите вы. А вы начните, и они появятся. Движение всегда запускает энергию. А энергия — ключевой ресурс человека!
К физическому уровню относится не только тело, но и пространство, которое нас окружает.
Комфортно ли вам находится у себя дома или на рабочем месте? Возможно там уже давно требуется реорганизация, ну или как минимум уборка и расхламление. Все, что нас окружает – это тоже энергия. А какая энергия окружает вас? Освободитесь от старого ненужного хлама и впустите глоток свежей энергии в свою жизнь, разложите все по своим местам, избавьтесь от хаоса и беспорядка в вещах, а заодно и в своих мыслях. Такое простое действие, как уборка дома, на самом деле настоящая энергетическая практика, если туда добавить осознанности.
Ну а теперь перейдем к психологическим и духовным факторам:
Мы говорили о жизненной энергии, как о вдохновении и желании жить. Значит нужно найти для себя такие источники.
Что вас вдохновляет? Не обязательно сразу задумываться о смысле жизни и своем предназначении, подумайте о чем-то простом, что поднимает вам настроение. Это может быть теплая встреча с друзьями, чтение любимой книги, прогулка по городу с любимой музыкой в наушниках или чашечка кофе с вкуснейшим десертом в уютном кафе. Ищите радости в мелочах, дарите себе удовольствие.
Подумайте, чем вам нравится заниматься, и уделяйте этому время. Если вы любите рисовать или читать, отложите в сторону телефон и выключите телевизор, сделайте то, что нравится. Уделяйте для начала хотя бы совсем чуть-чуть времени на свои удовольствия, и вы увидите, как это начнет вдохновлять вас на большие свершения.
Как начать получать удовольствие от жизни? В первую очередь научиться слушать себя и отличать свои желания от чужих. Опять же, начинайте с простого. Банальный пример. Что съесть на завтрак? Хочется вкусной яичницы с помидорами и зеленью, но это же столько суеты, поэтому нам проще проглотить какой-нибудь бутерброд. А ведь в таком простом действии кроется отношение к себе. Встаньте на 10 минут раньше и дайте себе то, чего действительно хочется. Ешьте с кайфом, чувствуйте вкус и аромат! Полученное удовольствие с лихвой компенсирует 10-ти минутный недосып. В таких ежедневных действиях вы учитесь не просто слышать себя, но и исполнять СВОИ маленькие желания. А там и большие не за горами.
Я очень рекомендую ввести в свою жизнь практики благодарности. Это очень просто. Начните каждый день благодарить свою жизнь (Вселенную, Бога) за все хорошее, что произошло, даже самые маленькие мелочи. Таким образом, вы приучаете себя замечать и концентрироваться на позитивных моментах жизни. Внимание – это направление энергии. Что подпитываем своим вниманием, то и усиливается. Стоит увидеть, что на самом деле каждый день происходит что-то приятное, и поблагодарить за это. А это значительно снижает уровень напряжения и приводит к вере и доверию. И вообще сила благодарности – одна из самых мощных энергий, которая преображает нашу жизнь.
Еще один совет – учитесь медитировать и расслабляться. В современном мире жизнь перенасыщена событиями и эмоциями. Мы куда-то спешим, решаем кучу задач, стараемся везде успеть. Порой какие-то действия совершаем буквально на автопилоте. Медитация помогает нам замедлиться (физически и мысленно), вернуться в состояние «здесь и сейчас», почувствовать свое тело, выровнять дыхание и биение сердца. В этот момент мы отключаемся от внешней привычной нам суеты, когда есть только «Я». Медитация очищает сознание от негативных мыслей, тревог и страхов, помогает «перезагрузиться», благотворно влияет на нервную систему и повышает стрессоустойчивость.
Это были самые базовые рекомендации, которые помогут каждому восполнить энергию. Конечно же, когда речь не идет о каких-то серьезных психологических и физических нарушениях, требующих консультации специалистов.
Все эти рекомендации сводятся к вниманию, любви и заботе о себе. Ведь только в таком состоянии человек способен чувствовать себя наполненным энергией, уверенным в себе и своих силах, успешно достигать целей, исполнять мечты и строить гармоничные отношения с окружающими.
На индивидуальной консультации я помогу вам разобраться, что нужно конкретно вам для ресурсного состояния, а какие действия, наоборот, уводят «не туда». Я дам вам инструкцию, в каком направлении нужно двигаться, чтобы гармонизировать свою жизнь и сделать ее счастливой.
И всегда помните, что не надо настойчиво ждать результатов, получайте удовольствие от процесса. И тогда результат превзойдет все ожидания!