Один из самых частых вопросов: « Как сбросить вес?». В основном люди не пытаются разобраться в проблеме комплексно, делают неправильные выводы и пробуют решить вопрос, садясь на диету и чрезмерными физическими нагрузками. На диете человек уходит в еще большие дефициты, теряет еще больше мышечной массы, выматывает себя физической активностью и тем самым, не достигая никаких успехов, разочаровывается, а может даже приобретает дополнительные проблемы со здоровьем.
Если у вас действительно есть физическая нагрузка, если вы сократили калораж, но при этом нет достаточных результатов или вы быстро набираете все обратно и еще у вас есть отечность, то это может быть симптомом нарушения функций щитовидной железы. Проблемы с щитовидной железой могут очень сильно влиять на обмен веществ и, следовательно, не способность организма набирать или сбрасывать вес.
Щитовидная железа регулирует метаболизм, благодаря тому, что производит гормоны, которые контролируют скорость, с которой тело превращает пищу в энергию. Когда щитовидная железа работает недостаточно активно (гипотиреоз), то метаболизм замедляется и это приводит к набору веса даже при нормальном потреблении пищи. Гормоны щитовидной железы контролируют липолиз и рост мышц, а значит, при нарушении работы щитовидной железы вы не сможете добиться успехов в изменении тела.
Что же такое щитовидная железа?
Щитовидная железа расположена на передней части шеи, она является частью эндокринной системы, имеет форму бабочки. Сам орган производит гормоны щитовидной железы, влияющие на обмен веществ, контролирующие температуру тела, работу сердца, функции мозга и мышц. Это орган, на который влияет работа ЖКТ, уровень стресса, дефициты витаминов и минералов, качество сна. Более того, щитовидная железа контролирует состояние кожи, волос, образование энергии, набор веса, уровень холестерина и половые функции. Поэтому сбои в работе щитовидной железы приводят к большим последствиям.
Функции гормонов щитовидной железы:
- Влияют на жировой, белковый, углеводный обмены и метаболизм.
- Необходимы для нормального развития плода.
- Участвуют во многих процессах организма.
Распространенность заболеваний щитовидной железы занимает второе место, после сахарного диабета по статистике ВОЗ. В России около 40% населения страдают этим заболеванием. Это действительно огромная проблема и большинство людей об этом даже не знают, так как не проводят лабораторную диагностику.
Проявление снижение функции щитовидной железы:
- Зябкость
- Отсутствие потливости
- Прибавка в весе
- Слабость
- Запоры
- Нарушение усвоения питательных веществ в кишечнике
- Различные дефициты, вплоть до анемии
- Нарушение менструального цикла
- Снижение либидо
- Повышение уровня пролактина
- Бесплодие
-Мышечные боли
- Боли в суставах
- Замедление обновления костной ткани
Гипотиреоз отличается замедлением метаболизма во всех органах и системах. Из-за нехватки энергии ЖКТ работает слабо, снижается кислотность желудка, нарушается отток желчи, снижается перистальтика кишечника, все это приводит к запорам. Так же действует и обратно, если у вас не было гипотиреоза, но у вас проблемы с работой ЖКТ, а это значит плохое усвоение полезных веществ, что приводит к дефицитам, это все негативно влияет на работу щитовидной железы.
Так же у большого количество людей есть инсулинорезистентность, что приводит к ухудшения конверсии Т4 и Т3 и развитию гипотиреоза. У кого талия больше 80 см у женщин и 94 см у мужчин, это первый признак инсулинорезистентности.
Если щитовидная железа плохо работает, то организм будет накапливать жир, увеличивается тяга к сладкому и вредной еде.
Как похудеть при гипотиреозе?
Во-первых, выяснить причину нарушения щитовидной железы.
Во-вторых, нормализовать работу щитовидной железы.
В-третьих, подобрать подходящее питание и физические нагрузки.
Способы коррекции функций щитовидной железы:
- Снижение стресса
- Противовоспалительное питание ( подбирается индивидуально)
- Детокс организма. Подробнее можно почитать здесь:
- Поддержка здоровой микробиоты и состояние слизистых.
- Употреблять белковые продукты
- Поддержание функций митохондрий
Благодаря сбалансированному питанию можно добиться восстановления функций щитовидной железы, избавиться от лишнего веса и привести свое тело в форму.
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965