Бессонница — распространенная проблема, которая негативно отражается на здоровье человека и влияет на качество жизни. Проблемы со сном ведут к ухудшению работоспособности, упадку сил и обострению хронических заболеваний. Как побороть бессонницу, корреспондентам «Вечерней Москвы» рассказала врач Элиза Манкиева.
Очень часто проблемы со сном возникают на фоне стрессовых ситуаций, перенапряжения, утомления, нарушения распорядка дня или изменений часовых поясов. Кроме того, нередко бессонница может появляться из-за деменции, инсульта, болезней Паркинсона и Альцгеймера.
По словам Манкиевой, чтобы улучшить качество сна, необходимо сформировать здоровые привычки. Следует соблюдать несколько простых правил: просыпаться и ложиться в одно и то же время. Не стоит использовать гаджеты перед сном, они влияют на качество сна. За 2−3 часа до сна нужно отказаться от никотина, кофе и тяжелой пищи.
Хроническая бессонница может привести к болезням сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Также есть риск развития психических расстройств.
Справка: считается, что наибольшая предрасположенность к бессоннице у беременных женщин, подростков и пожилых людей.
Ранее физиолог Созыкин назвал продукты, помогающие крепко заснуть.
