Йога от болей в спине

Почему болит спина, а эффект от таблеток и мазей сохраняется на короткий срок?

Если бы существовала таблетка, которая убрала бы боль в спине раз и навсегда, то вопрос был решен давным давно. Но оказывается не всё так просто.

Если вы испробовали уже все методы, обошли десятки докторов, массажистов, остеопатов и готовы уже на любые меры, что бы решить вопрос с болью раз и навсегда, то начнем с понимания корня проблемы.

Боль в спине возникает из-за слабых, нефункциональных мышц окружающих позвоночный столб. На позвоночник постоянно действует компрессионная нагрузка, слабые мышцы не участвуют в процессе поддержки нашей оси тела, а иногда при гипертонусе отдельных регионов и вовсе добавляют ещё больше компрессии.

Из-за чрезмерного давления позвонков на межпозвоночные диски ядро межпозвоночного диска начинает выходить за пределы фиброзного кольца и давит на корешок нерва, отсюда и боль.

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела

Как считаете, выпив таблетку или сделав укол можно решить вопрос? Действительно, на время боль утихнет, но на физике всё останется как прежде и через какое-то время боль снова вернётся.

Вид сверху. Возникновение протрузии и перерастание её в грыжу

А что на счёт остеопата или массажа? Да, с мышц уйдёт излишнее напряжение, уйдут тригерные точки, где-то на прежнее место встанут структуры, но! Через время всё вернется на круги своя. Компрессия как была так и продолжает оказывать давление, а мышцы как были слабые так и остались.

Это факт и любой грамотный специалист по телу или врач вам об этом скажет, конечно только тот, кто действительно заботиться о вашем здоровье, а не тот, который на вашей проблеме хочет побольше заработать.

Что же тогда делать? Конечно, вы уже догадались, что первостепенно нужно работать с телом и укреплять мышечный корсет, налаживать связь мышц с мозгом. А таблетки, массаж и мази взять на вооружение как вспомогательные средства для достижения цели.

Начать можно с простого комплекса для спины, который займёт 10-15 минут в день.

3 упражнения на целевые зоны

Стабилизация кора, пресс, укрепление мышц выпрямляющих позвоночник и глубоких мышц спины

1. Стол – баланс

2. Лодка с мачтой

3. Лодка на животе с поднятием разноименной руки и ноги

Делаем каждое упражнение 8-12 раз, отдых 15 секунд и повторяем ещё 3 круга

*В каждом упражнении движение на правую и левую сторону это один раз.

Подпишись, поставь лайк, для меня это лучшая благодарность❤️

На моей странице в инстаграм

https://www.instagram.com/kosand.ra?igsh=NTVucW9oam54NTlp&utm_source=qr можно узнать больше о здоровой спине в актуальном «Спина»

Успехов в практике 🧘🏻‍♀️