Medical Xpress: ежедневный бег без восстановления приведет к рубцам на сердце

Издание Medical Xpress раскрыло, безопасно ли для здоровья заниматься бегом ежедневно. Отсутствие восстановления может привести к рубцам на сердце. Спортсменам, несмотря на свой уровень, нужно соблюдать режим тренировок, который нагружает организм в необходимом объеме.

По словам журналистов, для этого нужно придерживаться бега низкой интенсивности и интервальных тренировок, после которых нужно отдыхать. В случае этого через несколько месяцев произойдет большое число изменений в физической форме, в частности максимальное потребление кислорода вырастет до 10%, частота сердечных сокращений уменьшится, а способность организма применять жир для получения энергии улучшится.

Однако главный элемент успеха – отдых, который дает суставам и связкам восстановиться. Благодаря этому пополняются запасы углеводов в мышцах, что обеспечивает организм силой для следующих тренировок.

Отсутствие восстановления может привести к большому вреду для организма. В список последствий бега без отдыха также попали ослабление иммунной системы, увеличение риска развития респираторных инфекций и резкие гормональные изменения. Плохое восстановление приведет к появлению признаков перетренированности. Спортсменам также стоит помнить о травмах на фоне напряжения.

Ранее тренеры составили список советов для восстановления мышц после спорта. В перечень вошли 11 рекомендаций.