"Я веду здоровый образ жизни, но почему-то не получаю желаемого результата" 😤
Как сбросить те самые "гуляющие" 2-4 кг?
❌️ Ты ешь "здоровую еду" и возможно считаешь калории, но забываешь про качественный сон, поздно ложишься и мало спишь.
❌️ Ты тренируешься в зале 3-4 раза в неделю, но не находишь времени на прогулки в течение дня (нужно увеличивать внетренировочную активность, чтоб расход калорий был больше).
❌️ Стараешься исключить сахар, молочку, но не восстанавливаешься эмоционально и не умеешь быть наедине с собой.
❌️ Пьёшь различные БАДы, комплексы антистресс, но делаешь то, что тебе не нравится и много терпишь.
Здоровый образ жизни - это не про питание, диеты и тренировки.
✅️ Это про твоё мышление, отношение к жизни, умение управлять эмоциями и справляться со стрессом.
✅️ Это ежедневные привычки и ментальное здоровье. Это то, что у тебя в голове 🧠
1️⃣ База - это наш сон.
2️⃣ Потом - качественное питание, которое обеспечивает организм всеми питательными веществами.
3️⃣ Качественный отдых и восстановление. Не залипание в телефоне, а прогулки, встречи с друзьями, путешествия, книги и жизнь в удовольствие.
4️⃣ И только на последнем месте - спорт.
Только так возможно избавиться от отеков, лишних кг и наладить отношения с собой, головой и телом 🧘♀️
