В последнее время в мире психологии стало меньше разговоров о самооценке, но ещё совсем недавно это была одна из самых обсуждаемых тем. Многие специалисты давали советы о том, как поднять самооценку, но помогает ли это на самом деле?
- Что такое самооценка и почему её трудно поднять?
Давайте разберёмся, что такое самооценка. Часто люди пытаются уверить себя в своей значимости, повторяя аффирмации о своей ценности и достоинствах. Однако такой подход может быть иллюзорным и не решать реальных проблем. Уверенность в себе не всегда коррелирует с реальными достижениями, и из-за этого самооценка может колебаться, особенно после неудач.
Самооценка часто падает после неудач (или после удач другого), словно кто-то намеренно уменьшает наше чувство собственного достоинства. Это создаёт замкнутый круг, где мы постоянно оцениваем себя и зависим от внешних факторов.
- Какие проблемы скрываются за низкой самооценкой?
1. Страх и сомнения: Проблемы, которые часто маскируются под низкую самооценку, могут быть совсем иными. Например, если кто-то боится знакомств или личной жизни, проблема может заключаться не в самооценке, а в страхе и сомнениях. Нужно разобраться с этими страхами, возможно, с помощью психолога.
2. Необходимость в оценке: Многие из нас считают, что должны постоянно себя оценивать. Это убеждение укореняется с детства. Но одна неудача не делает нас неудачниками. Даже множество неудач — это просто знак того, что мы что-то делаем не так или пытаемся достичь того, что нам на самом деле не нужно.
Когда мы сосредотачиваемся на самооценке, возникает глобальный вопрос: я хороший или плохой, достойный или недостойный? Мелкие неудачи случаются чаще, чем крупные успехи, и это сбивает нас с толку.
- Самопринятие и развитие слабых сторон
Лучше обратить внимание не на самооценку, а на самопринятие. Самопринятие означает, что вы принимаете себя такими, какие вы есть, со всеми своими сильными и слабыми сторонами. Это помогает нам понять, что мы не должны постоянно себя оценивать, а должны работать над своими недостатками и развивать слабые стороны.
Мы часто игнорируем свои маленькие достижения, раздувая каждую неудачу до огромных размеров. Это неправильно. Если вас волнует тема самооценки, нужно смотреть на конкретные проблемы: недостаток денег, неудачи в отношениях, трудности с принятием себя. Это отдельные вопросы, и они не требуют общей оценки своей личности.
Важно также помнить, что каждый из нас постоянно меняется. Самооценка не может быть статичной. Она адаптируется к нашим изменениям и ситуациям. Вспомните свои чувства, после того как выспались, одели давно желанные новые кроссовки (а лучше сели в новый авто) и получили комплимент от коллеги и "пятёрку" от своего чада - самооценка зашкаливает. А раз она так зависит от внешних, и порой незначительных факторов, то грош ей цена. То есть самооценка сродни настроению, то в плюсе, то на дне. Стоит ли ориентироваться на неё?
- Итог:
Самооценка — это конструкция, требующая постоянной оценки себя, что не только неудобно, но и нереалистично. Вместо того чтобы пытаться оценить себя глобально, сосредоточьтесь на самопринятии и работе над конкретными проблемами. Развивайте свои слабые стороны, но принимайте себя такими, какие вы есть. Это поможет вам стать увереннее и счастливее без ненужного стресса и самообмана.
Самооценка - от слова оценивать. А уверенность - от слова вера, вера не нуждающаяся во внешних подтверждениях, внутренний стержень, опора; лучше развивать её, чем тратить силу на бесполезную самооценку. Самооценка это одно из заблуждений, очередное оправдание, фикция ума. Поймите это, сегодня, что самооценка - ноль без палочки, вы в ней не нуждаетесь.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь, у нас интересно.
Консультации +79221955183 ( whatsapp/telegram);
профиль на крупнейшем сайте психологов B17: https://www.b17.ru/manylove/?prt=848205
сайт: https://манылова.рф/
бусти: https://boosty.to/manylovy