Не научная статья о самом частом расстройстве в современном мире. Что делать и как быть.
Я не психолог, я обычный человек, который старается прислушиваться к себе и разбираться в механизмах работы своего организма и психики. Постараюсь максимально кратко рассказать о своем опыте, как удалось себя перезагрузить и почему все интернетные рекомендации психологов вообще не работают.
Конечно же, я говорю не про психическое расстройство в тяжелой стадии, тут однозначно смогут помочь только профессионалы. Но как же часто последнее время я слышу от людей состояния при которых: «я ничего не хочу делать, у меня нет сил даже встать с кровати, мне все стало безразлично и ничего не приносит радости, становится лень выполнять даже самые обыденные вещи (прием пищи, соблюдение гигиены), не хочется делать даже то, что обычно делал с удовольствием (поиграть в игры, заняться хобби), а общение с людьми, так и вовсе порой пытка, всё бесит и раздражает, даже мелочи, очень легко выйти из себя».
Если в этих словах вы узнали себя, то вы однозначно знаете это ужасное состояние, когда ты действительно физически не можешь заставить себя что-либо делать и при этом ругаешь себя за это, от чего становится только хуже! «Я никчемное ничтожество», - вот что говорит внутренний голос и съедает тебя изнутри. Я очень позитивный человек, но на период где-то больше недели из меня словно дементоры высосали всю радость, и я стала просто бездушным телом. А несколько дней я и вовсе пролежала в кровати просто листая короткие видео в телефоне, ведь больше ни на что не было сил. Срочный заказ висел над моей головой дамокловым мечом, но это вообще никак меня не мотивировало. Я усаживала себя за компьютер, открывала файл, съеживалась и снова ложилась на кровать «отдохнуть».
Отсутствие энергии, отсутствие целей, отсутствие мотивации, отсутствие хоть какого-либо смысла жизни.
Если быть откровенной, раньше я думала, что апатия – это проблема бездельников и эгоистов. Займись делом, сделай что-то для близкого человека и всё пройдет, посмотри какой прекрасный мир! А кому-то же сейчас ещё хуже, дети в Африке голодают, а ты чего смеешь грустить. Грусть – это вообще грех, умей радоваться жизни!🤦♀️
Как же я ошибалась) Да простят меня все.
Так и что же было дальше?)
Сначала я закопалась в это состояние. Всё глубже и глубже, всё ярче и ярче на мне сияла надпись «ни на что не способное ничтожество №1». Спустя время я начала гуглить рекомендации психологов на этот счёт и советы что-то типа: займитесь здоровьем, восстановите режим сна, побольше гуляйте. Да они будто смеялись мне прямо в лицо, ведь у меня нет на это сил! Вы что, не понимаете?? В общем, эта попытка помочь себе не увенчалась успехом. И я начала думать сама. Прислушиваться к себе, погружаться внутрь своего состояния, спрашивать себя: да что же не так? И вот что меня вывело на чистую воду:
1. Осознание неприязни к себе за то, что моя жизнь не та о которой я мечтала. Сравнение своей жизни с другими. Полное психическое самоуничтожение на этой почве. Не зря в современном мире так много говорят о любви к себе. Ведь правда очень тяжело жить в теле человека, которого ты не любишь и считаешь хуже других. С таким отношением к себе, совсем не удивительно, что организм не будет сильно воодушевлен что-то делать. Зачем? Если у других все получается лучше, они в целом лучше, вот пусть и делают. А я как чмошник полежу тут в уголочке, чтобы никому не мешать делать их великие дела.
Что делать?
Во-первых, сказать себе и осознать, что на всем жизненном пути, ты всегда делал наилучший выбор из возможных, исходя из твоего опыта/воспитания/жизненных обстоятельств и т.д. Ни в какой из ситуаций ты просто не мог поступить по-другому. Да, возможно сейчас тебе кажется, что многое надо было делать иначе, но это ты сейчашний и ты сейчашний и будешь делать иначе. А ты прошлый делал всё самое лучшее, что мог тогда. И это так! То, в какой точке ты сейчас находишься – это результат твоих ВЕРНЫХ действий. Да, возможно ты мечтал о других результатах, но как говорится «если сейчас всё не так как ты хочешь, то значит ещё ничего не окончено». Ты идешь по дороге к своим целям, это твой путь, и он не похож ни на чей другой. Ни один человек на планете не идет такой же дорогой как ты и свою дорогу можешь пройти только ты. Искренне полюбите себя и свой неповторимый путь. Возможно, любой другой человек прошёл бы твой путь ещё хуже)
2. Постановка слишком высоких целей. Об этом я как раз таки прочитала в одной из статей и это меня зацепило. Мы в нашем мире очень часто ставим недостижимые на короткой дистанции цели. Мы витаем в облаках, а потом падаем и разбиваемся о реальность. Это очень больно. Мы хотим всего и сразу, и желательно – самое лучшее. Но потом оказывается, что оно так не работает!
Что делать?
Поставить маленькую цель, возможно даже очень лёгкую) Прийти к ней и наградить себя за это. Дайте себе понять, что всё что вы делаете – это не зря. Это не бессмыслица. Вы идете небольшими шажочками, а это, как правило, самая верная тактика для гармоничного пути и больших успехов. Выполнили свою крошечную цель? Поставьте следующую. Ведь когда получается достигать того, что ты задумал – это мотивирует как нельзя лучше. Просто подумайте, что бы такого небольшого вы хотели бы сделать и это точно будет для вас выполнимо. И дерзайте. Это не значит, что нужно перестать мечтать о великом, но это значит, что маленькие победы - это тоже победы.
3. Самообман. Я бы даже сказала САМООБМАНИЩЕ!) Мы живем в такое время, когда сами не знаем, чего хотим и поэтому «хотим» того, что нам навязали другие. А на самом деле глубоко внутри мы этого не хотим) Наши цели очень часто являются самообманом. Я искренне могу думать, что хочу иметь тело мечты, только вот ничего для этого не делать. Почему? Да потому что глубоко внутри я этого не хочу. Я придумала себе эту цель, потому что сейчас это возведено в культ, а значит об этом нужно мечтать. Вот только сама себя я об этом не спросила. НО! Важная поправка, если при такой мотивации я ничего не делаю, но поговорив с собой откровенно, я понимаю, что я, например, хочу заняться акробатикой и меня это заряжает, то тогда скорее всего тело мечты станет не целью, а лишь средством достижения истинной цели. А на истинные цели – всегда есть силы)
Что делать?
Поговорить с собой откровенно. Редко кто даёт себе возможность поговорить с собой, шум окружающего мира очень заглушает внутренний голос, и он в итоге замолкает. Есть такая техника, когда ты садишься за лист бумаги и компьютер/телефон/планшет и пишешь всё что тебе приходит в голову. Ты общаешься с собой и даешь волю абсолютно всему что приходит в голову. Ты выпускаешь свой голос из клетки и даешь ему зазвучать. Это могут быть даже ужасные мысли или очень смелые идеи, нужно выпустить их всех и услышать. Это очень важно для гармоничного существования с самим собой! Но так как мы сейчас говорим об апатии, то стоит понимать, что садиться писать мне тоже было лень) И сейчас вместо титула «ничтожество №1», я претендую на титул «шизофреник №1». Но как говорится, если идея дебильная, но она работает, то не такая уж и дебильная эта идея) Итак, я заговорила с собой вслух. Мне так надоело мое состояние, что я просто спросила себя «что не так?» и стала также вслух себе отвечать. Возможно, это был один из самых искренних моих разговоров с самой собой. Это был недолгий диалог, но очень искренний, без лжи самой себе, а с уважением и любовью к своему естеству. Я улыбнулась и поняла, что теперь снова вижу дорогу. Я вижу куда мне идти и что делать. И я знаю, что это мне искренне нужно, а значит – на это у меня есть силы)
Я надеюсь, что этот душеизлияние кому-то поможет и придаст сил для покорения новых крошечных и больших вершин) Вернет веру в себя и свои смыслы.
Любите себя, свой путь, свои падения и свои победы🤍