Неделя первая!
В-в-вот-т-т, вместо дневника беременной завела дневник худеющей. Вернулась, так сказать, в своё перманентное состояние 😅 то беременная, то худеющая!
Итак! Позади первая неделя пути к себе, стройной…Прошла она не так, как мне виделось изначально…Но обо всём по порядку!
С прошлого воскресенья я перешла полностью на правильное питание. Готовлю не сама. Мне его привозят. У нас в Нягани есть специальная служба доставки ПП, их услугами я и воспользовалась.
Рацион у меня с 6-разовым питанием. На 1600-1700 калорий. Выглядит вот так👇👇👇
Есть шесть раз в день у меня не получается, поэтому я питаюсь три-четыре раза в день, совмещая два контейнера( к примеру, первый и второй завтраки). За эту неделю я ни разу режим не нарушила. Была молодец. Даже от кофе( и лишних, пусть и небольших калорий) отказалась. И пью его раз в пару дней, а не каждое утро. С питанием всё чётко!
Чего не скажешь о моей физической активности. Я ж думала как…Вот схвачу коляску, да как пойду шаги наворачивать, да как стану по 20 тысяч каждый день нахаживать, а потом приходить, и ещё тренировки на Фитстарсе делать. И сразу вся похудею, и от целлюлита избавлюсь, и жЭпЭ подтяну. Ну прямо лань трепетная из бегемота возродится!
Реальность оказалась гораздо прозаичнее. Моё тело после долгого лежания и отсутствия физической активности отказалось быть ланью. Не тянет оно долгие пешие прогулки с колясочкой. И после прогулок тренировочки. Вообще.
Я могу спокойно и с комфортом пройти 5-6 тысяч шагов, а дальше начинают болеть кости, и ноги просто отказываются раздвигаться, чтобы ходить! Шажки становятся коротенькими, ножки начинают семенить и не поспевать за колясочкой.
В общем! С активностью на этой неделе пока не очень. Три тренировки с Завистовской «Послеродовое восстановление» и три активных дня с шагами. Ну как активных 6-10 тысяч. Не более. Опять же. Прогулка в понедельник и прогулка сегодня…тренировка в воскресенье и тренировка вчера сильно друг от друга отличаются. С каждым разом становится легче…
На предстоящей неделе я постараюсь нагрузку физическую увеличить. И планирую всё же перейти на график: шаги+тренировка КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это моя цель на ближайшие пару недель.
Что в итоге за эту неделю имеем:
ОГ - 98
OT - 81
ОЖ - 94
ОБ - 104
ОЛ - 63
ОК - 39
ОИ - 38
ОР - 32
Вес - 68500
Рост - 164
Сравниваем с прошлой неделей:
Грудь, талия — на месте. Живот ушёл ещё на семь сантиметров. Но с животом у меня никогда проблем и не было. За него переживаю меньше всего. Бёдра и колени — минус два сантиметра. Ну и вес, минус 1350 грамм. Это больничная еда с углеводами сошла😅)…
Что хочу сказать…Многие пишут: «Да на ГВ ВСЕ ВСЕГДА худеют!»…Враньё. Причём наглое. Я никогда не худела на грудном вскармливании. Только жирела. И после того, как заканчивала кормить, вес имела примерно тот, что был сразу после родов.
К примеру, после Гриши и его кормления я весила 72 килограмма. Никакое вскармливание набирать вес мне не мешало. Я ела много и часто. У меня просто дикий жор просыпался после каждого прикладывания к груди. И, покормив ребёнка, я неслась в кухню, закидывая в топку всё, что не приколочено.
Сейчас жор есть тоже, но я прекрасно знаю уже, что неголодная и что это проблема в голове, поэтому и контролирую весь процесс. Да, есть люди, которые легко худеют, вскармливая своего ребёнка. Но это точно не я. Я только вширь расту, оправдывая это тем, что кормлю ребёнка…
Результатом за неделю я не сказать, что сильно довольна. Но…отвес есть, это уже хорошо. Идём дальше!
А вот кем хочу похвастаться, так это мамой своей и её результатами. Она худеет с февраля. На таком же ПП-шном питании и на зарядках Фитстарс👇👇👇
И её результаты уже видны не вооружённым глазом. По рукам, животу, спине и бёдрам. Минус 17,5 килограмм! Для неё это просто наикрутейший результат. И лучший за все попытки похудения. Мама втянулась в питание. Мама подсела на тренировки. И мы с Татьяной пальчики держим крестиком за спинами, только чтобы она не передумала и опять не свернула с пути, разглядев отличные результаты. А то вон тостер себе купила...зачем-то...Но, пока он стоит в коробке.
Благодаря тренировкам и зарядкам у неё руки стали лучше двигаться. Голова поворачивается в обе стороны, а не одну, как раньше( мама у нас после инсульта). Ещё бы...ходить начала на улицу, было бы просто великолепно. Но и это, я думаю, не за горами!
И мои тренировки, и мамины зарядки проходят на одной спортивной платформе FitStars. Свою ссылку на безлимит я вам оставляю. Если вы ещё не подписаны, но хотите начать здоровьем свои заниматься, к спорту приобщиться, тогда оформляйте подписку, и лучше сейчас…Пока цена опять не поднялась!
На питание ПП-шное, я вам ссылки дать не могу, это наша местная фирма, и работают они только в Нягани. Но! На той же платформе FITSTARS есть целый блок с правильным питанием, подробными пошаговыми рецептами, расчётом калорий, в общем, всем тем, что нам с мамой привозят! Это всё быстро, и беспроблемное можно готовить самим, и даже искать что-то по инету не придётся.
Также...там есть целые программы и курсы по правильному, здоровому питанию, курсы по похудению, и куча специальных тренировок для того, чтобы худелось быстрее и эффективнее!
Как прошла ваша первая похудательная неделя? Делитесь своими результатами!
А кто ещё к нам не присоединился, вставайте с диванов и идите на весы! А потом к нам в компанию! Будем вместе этот мир делать легче 😅!
Реклама. ООО «Парсек» ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5xYYwdS
