ВСД - королевская болезнь, болезнь сверхвозможностей! Люди, страдающие ей порой не осознают, что способны творить чудеса. Особо одарённые пациенты силой мысли - вернее, силой эмоций, переживания и сопереживания - способны вызывать у себя яркие телесные ощущения.
Из книги Ольги Копыловой "Стресс, невроз, панические атаки".
"Спортом тебе надо заниматься!" - часто мне говорили и в детстве, и в юности, и не отставали от меня в замужестве некоторые личности (... Я обижалась, злилась, потому что натыкалась на волну непонимания, ведь мне плохо, тяжело дышать, слабость, сердце шпарит, в пот бросает, а они мне про спорт. Я о физической нагрузке не могла даже слышать! Ещё и закаливаться? О нет! Спрячусь в свою ракушку и дальше страдаю в ожидании, что когда-нибудь это да пройдёт.
Но когда ситуация дошла до критической метки, а точнее за неё перевалила, и я стала изучать свою проблему всё глубже и глубже, мне ничего не осталось, как согласиться со своими обидчиками, которые всё-таки интуитивно понимали всё и не желали мне ничего плохого, а всего лишь заботились о моём самочувствии.
Врачи, от которых я слышала об имеющейся у меня вегетососудистой дистонии, мне ничего подобного не предлагали, больше это звучало как констатация факта, который просто надо принять и смириться с ним.
Но почему так? Откуда оно? И как с этим жить?
ВСД существует под разными названиями - нейроциркуляторная дистония, невроз сердца, неврастения, психовегетативный синдром, вегетативная дисфункция, кардионевроз и может ещё как-нибудь. Не знаю точно, с чем связано, но видимо с развитием медицины врачам разных специализаций надо было как-то обозначать проявляющееся разнообразие симптомов у пациентов, которые в итоге никак не подтверждали у них какой-либо физической патологии.
Сама по себе вегетативная нервная система есть у каждого без исключения. Она управляет реакциями тела и органов (в том числе кровеносными сосудами, желудком, кишечником,сердцем и другими) на любые воздействия извне, и в особенности на наши эмоции ото всего, что только может их вызывать.
Например, вполне обоснованное волнение перед выступлением на сцене может вызвать у человека учащение сердцебиения, покрыть ладошки потом, и возможно не только их, что будет естественным проявлением вегетатики на эмоцию. Точно также вполне нормальна реакция организма в виде подобного дискомфорта во время экзаменов, важных встреч, походов к врачу (кто их боится) и в других значимых для многих людей ситуациях. При этом, не у всех эта симптоматика будет проявлена. Всё зависит ещё от важности для человека самого процесса, а главное, ожидаемого результата. И тут как раз ответ на самый популярный вопрос - почему у одних всё так и происходит, а кто-то, как камень, непробиваемый, хоть бы что ему? Потому что у этих, так называемых кремней, здоровая и крепкая нервная система с адекватным восприятием окружающего мира (такие, в хорошем смысле , пофигисты), а остальные, в большей или меньшей степени, в силу разных причин, которые я перечислю позже, - люди, страдающие невротизмом в самых разных его проявлениях, соответственно, имеющие более слабую и уязвимую психику, а также люди с некоторыми физиологическими заболеваниями.
Такие ситуации, где в основе лежат эмоции, будут обоснованы в большинстве своём одним словом "страшно". Страшно не сдать экзамен, страшно выступать перед публикой, боясь не понравиться ей, страшно выглядеть дурочкой в глазах других, страшно, что осудят за какой-то неординарный поступок, страшно, что будет больно и т. д. Это всё тянется ещё с древних времён, когда людям угрожала реальная опасность в виде нападения какого-то хищника или наступления каких-то суровых природных катаклизмов. И природа всё грамотно устроила внутри нас - чтобы человек от любого страха не умирал, скажем так, вегетативная система приводит всё в равновесие, ведь её основная функция заключается в поддержании гомеостаза и адаптации организма к изменяющимся условиям.
Гомеостаз - это способность организма поддерживать функционально значимые переменные в пределах, обеспечивающих его оптимальную жизнедеятельность.
То есть, вегетативная система стремится поддерживать баланс артериального давления, температуры, процессов пищеварения, выделения биологических жидкостей (слюна, пот, слезы), мочеиспускания и так далее.
Однако, вегетатика проявляет себя не только в "страшных" ситуациях, но и в прямо противоположных им - в моменты радости и удовольствия от чего-то. Например, это будут мурашки от красивой мелодии, или от восторга и гордости за успехи своего ребёнка в каком-нибудь состязании и т. д. Все эти ощущения нам тоже дарит вегетативная нервная система.
И всё бы хорошо, если это нормальные, обоснованные ситуациями реакции организма. Однако, почему у некоторых людей появляются эти симптомы в абсолютно не располагающих к данному проявлению вегетатики условиях и обстановках?
Для тех, кто возможно не знает или забыл, отмечу, что вегетативная нервная система состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического. Первый готовит нас к стрессу, чрезвычайным ситуациям, борьбе, а второй - обеспечивает нам регуляцию перечисленных ранее процессов в покое. И когда в состоянии не сулящем никакого стресса или борьбы начинают проявляться симптомы, свойственные активности симпатического отдела, и наоборот, то как раз и можно заподозрить в этом развитие вегетососудистой дистонии.
Синдром ВСД - это состояние, при котором вегетативная система не справляется со своими функциями. Синдром как раз и включает в себя набор определённой симптоматики. Это может быть: головная боль, нарушение сна, головокружение, расстройство дыхания и сердцебиения, различные боли, дрожь в руках и ногах, ощущение жара, холодный пот и другие, пиком чего часто выступают панические атаки и даже обмороки.
Почему, где и как происходит поломка?
Начнём с того, чем же может быть обусловлена чрезмерная активность вегетативной системы, помимо эмоциональной составляющей в многочисленных ситуациях, что в целом является нормой, если не приобретает болезненный панический размах.
Так называемая нервная слабость часто заложена уже в генах, соответственно, проявляет себя с детства. Эти дети очень чувственные натуры или, как сегодня принято их называть более научно с точки зрения психологии, - сверхчувствительные дети. Небольшая статья, затрагивающая данный вопрос, у меня здесь.
Напомню, что такие дети легко пугаются, очень эмпатичны, более других восприимчивы к запахам, свету, звукам, сложнее переносят физическую и эмоциональную нагрузку, более плаксивы, тяжело воспринимают критику, часто жалуются на разный дискомфорт, однако в большинстве своём очень одарённые творческие люди.
Что ещё может способствовать яркому проявлению вегетативных симптомов, помимо наследственности?
✔️ периоды гормональной перестройки (пубертат, цикл, беременность, роды, климакс);
✔️ Особенность личности (тревожные, мнительные);
✔️ Гиподинамия;
✔️ Хронические болезни (диабет, заболевания нервной системы, венозная недостаточность), а также шейный остеохондроз.
Плюс стрессы, переутомления, различные воздействия на организм в виде вибраций, травм головы, гиперинсоляции, алкоголь, никотин, кофе могут провоцировать активность вегетатики при уже имеющемся заболевании или располагающем к этому состоянии.
Кто-то сильнее чувствует при этих состояниях симптомы, кто-то слабее. Но всё перечисленное даёт вполне обоснованные реакции вегетативной системы, и их не надо бояться. Важно понимать, что при наличии заболевания, именно с ним нужно работать, а не с симптомами ВСД! Если у вас остеохондроз, значит необходимо заниматься шеей, чтобы улучшить приток крови к мозгу, тем самым избавляя себя от головокружений, например. Или если это гормональные перестройки, то решить вопрос с врачом и поменять что-то в образе жизни. Это кстати касается и здоровых людей ))), им тоже не помешает. От вредных привычек и энергетиков, соответственно, желательно отказаться в целях улучшения самочувствия.
Фишка в том, что как и любую другую систему организма, будь то мышечная или сердечно-сосудистая, вегетативную систему тоже нужно тренировать, чтобы всё это разнообразие симптомов, сводилось к максимально возможному минимуму в изменяющихся условиях, особенно непривычных для человека. Поэтому я и начала свой разговор с того, в чем я, истинный вегетатик по природе своей, действительно нуждалась.
Знаете, почему вегетативные расстройства набирают всё большую популярность сегодня?
Психологический аспект ещё затрону далее. А с точки зрения физиологии в большей степени это связано с тем, что мы эту вегетативную систему сильно ослабили и продолжаем это делать дальше. Потому что основную часть времени в течение дня мы стали проводить в сидячем или лежачем положении: из-за работы, гаджетов, передвижения в автомобилях. Плюс нам практически не надо особо ни о чем париться, кроме как из-за денег, отпусков, оценок детей, своей внешности и тому подобного. То есть угрозы жизни как таковой нет, бежать через весь город на своих двоих или с пересадкой в общественном транспорте за каким-нибудь жизненно необходимым продуктом или лекарством не надо, еды вокруг только рядом с домом столько, сколько раньше на весь город завозили, ещё и можно не готовить, ведь кулинария и фаст-фуд на каждом шагу. Иногда и за этим ходить не надо, всё привезут домой. Такая же история с добычей информации, одежды, в общем современный человек обеспечил себя всем, сел на попу, но стал при этом терять как физическое, так и психическое здоровье. Говорю, безусловно, утрированно, и очень здорово, что есть люди, которые, понимая или интуитивно чувствуя необходимость в движении и разного рода нагрузках, продолжают напрягать свой организм, тем самым делая себя сильнее, выносливее, а главное, счастливее.
Стоит отметить, что в давние времена симптомы ВСД встречались именно у особ из высшего общества, чья жизнь также не была особо напряжённой в сравнении с более низшими слоями населения. Соответственно, как и сейчас, многие проблемы, так скажем, выдумывались на пустом месте. Организм ведь изначально создан как для спокойной жизни, так и для борьбы, чтобы работали полноценно все его системы. Но когда какой-либо стресс отсутствует, борьбы нет, то мозг начинает искать его в своём воображении, цепляясь за любые ниточки, чтоб этот стресс создать. Только не путайте стресс, которым сегодня обозначают всё то, чем человек себя перегружает в плане информации, попытки всё и везде успеть и т.д., с истинным стрессом. Всё перечисленное называется перегрузкой, вызывающей обычное истощение организма. Человек с этим не борется, а просто изнашивает себя, тем самым сбивая работу гормональной, вегетативной и иных систем. Сам по себе стресс очень полезен для организма, и чем его больше, тем выносливее человек. А вот дистресс - это уже нехорошая штука. Но это тема для отдельного разговора.
Таким образом, профилактика ВСД заключается, в первую очередь, в движении, физической активности, здоровом образе жизни, расширении специфики посещаемых заведений, мест, а также в полноценном сне, значительном пребывании на свежем воздухе, в чем, в принципе, повторюсь, нуждается любой человек, но вегетатик особенно. И для его же спокойствия будет лучше отказаться от кофе, алкоголя, сигарет, либо сократить их употребление до минимальных доз.
Так что с невротиками-то?
Самая большая проблема в том, что и у здорового, казалось бы, человека может произойти бурный всплеск симптомов ВСД, если он с какого-то момента стал озабочен какой-то проблемой, незаметно для себя впал в тревожное состояние, либо просто стал мучиться от какого-то события или иного раздражающего его фактора. Вдруг появившийся невроз, в зависимости от его степени, может довольно-таки сильно сбить с толку работу вегетативной системы, выдавая далее через телесные ощущения последствия этого сбоя. А люди, возможно сами того не осознавая, страдающие длительное время определённой степенью невротизма, гораздо раньше начинают ощущать весь этот спектр, постепенно переводя заболевание в хроническую форму.
Представьте, что человек с самого детства озабочен мнением со стороны окружающих. Эта мысль покидает его разве что когда он наедине с собой. А так, выходя в общество, в его голове постоянно сидит мысль - как я выгляжу, на меня как-то не так смотрят, а вдруг я что-то не так скажу и т.д. То есть он находится в постоянной тревоге и страхе. Или человек, приученный к идеальной чистоте, попадая в общественные места болезненно реагирует на то, что ему нужно касаться дверных ручек, поручней, которые в открытом доступе для всех. Он тоже очень часто испытывает страх испачкаться или подцепить какую-то инфекцию. Или девочка, отличница, постоянно учит уроки, выполняет все задания, боясь получить оценку ниже 5, так как по её мнению она окажется дурой в глазах учителя и одноклассников, что впоследствии переносится во взрослую жизнь, и она также будет жить в постоянном страхе оказаться неидеальной для всех.
Перечислять разных людей с такого рода тревожными проблемами можно бесконечно. В их основе страх того, чего на самом деле нет. Точнее оно есть только в голове у страдающего от всего этого. А вегетативная система, получая от мозга сигнал, что страх все-таки есть, выдаёт соответствующие реакции. Таким образом, если человек ничего с этим не делает, то, как я уже не раз говорила ранее, впереди его ждёт только ухудшение ситуации, приводящее ко всё более частым приступам буйства вегетатики, увеличением количества симптомов, приводящих в итоге к паническим расстройствам. Соответственно, прямая дорога в этом случае - только к психотерапевту. Не надо идти с этими проблемами к неврологу! Он может только облегчить вам состояние какими-нибудь транквилизаторами, заглушить на время симптоматику ВСД другими препаратами, но проблема не решится.
Так можно ли избавиться от ВСД навсегда?
Отвечая на этот вопрос, я вам скажу, что НЕТ. Но возможность жить с этим в ладу - только в ваших руках! Если вы испытываете тревоги, страх, напряжение из-за чего-то, что не даёт вам жить спокойно, решите этот вопрос с психологом или психотерапевтом. Если это сделать сложно, значит найдите хотя бы время почитать соответствующую литературу и самостоятельно попробуйте разобраться в себе. Сегодня этого добра предостаточно. В интернете много сообществ и грамотных психологов, помогающих с этим справляться. Тренируйте свою вегетативную систему, делайте жизнь разнообразнее, и помните, что любой преодолеваемый через напряжение стресс - это благо для организма, а вот перегрузок и истощения организма старайтесь не допускать, при этом правильно и эффективно организовывая свой отдых.
Ещё одно слабое звено
И последний момент, который мне хочется отметить в данном контексте, это надвигающееся цунами панических расстройств, источником которого будет абсолютно не приспособленная к жизненным реалиям психика, а, соответственно, и вегетатика у подрастающего поколения.
Сначала мы, родители, лишили их возможности набивать себе шишки через познание этого мира, оберегая их от всевозможных неприятностей, потом дали им в руки гаджеты для исключения их из своей зоны комфорта, чтобы не мешали, тем самым положив начало зависимости детей от экрана, так ещё и вмешиваемся часто в их жизнь со своими указаниями, требованиями, претензиями, мол, чего они такие психованные, неорганизованные и т.д. Очень много детей всё меньше хотят общаться, выходить на улицу, посещать какие-то мероприятия, а также заниматься спортом, погружаясь в красочный электронный мир, избегая всяких сложностей, с одним только желанием, чтоб от них отстали.
Я сама мама, и мои мальчишки, к сожалению, тоже попали под электронную зависимость. Сможем ли справиться с ней, покажет время. Пока всё очень сложно, и боремся с этим, насколько нам позволяют это делать наше понимание, наши силы, наша любовь. И я уже вижу, как старшему ребёнку сложно в общении, в толпе, на улице, где много людей и надо при этом что-то делать.
Советую и вам обратить внимание на своих парней и девчонок, не усугубляя проблему своими упрёками, осуждениями, нотациями. Ведь именно в детстве закладывается тот фундамент восприятия этого мира и самого себя, и от того, как он сформируется, и будет в большей степени зависеть его здоровое светлое будущее, лишённое всяких ненужных тревог и депрессий.
Статьи в рамках блока о тревоге, панике, неврозе ВСД, находятся в Подборке с одноимённым названием на главной странице канала.
🔦 Подсветка - канал, освещающий жизнь! Открывайте главную страницу, ищите интересующую вас ПОДБОРКУ и приятного чтения! )))