Что изменится через неделю?

Как известно, эффективность деятельности мозга определяется по 6-ти аспектам:

1. Кратковременная память;
2. Долговременная память;
3. Язык;
4. Логическое мышление;
5. Аналитическое мышление;
6. Творческое мышление;

На чем основана работоспособность Вашего?

Как думаете, с помощью чего можно увеличить создание новых нейронных связей?

ПУНКТ №1:

«Сильное тело, сильное сознание»
(глава 5)

Давайте рассмотрим некоторые примеры из книги: Как по мне, прежде чем писать в свой список дел «сверх»нагрузки, следует обозначить базу физической стабильности. А именно:

• соблюдение осанки;
• аэробная подготовка (диафрагмальное дыхание, здоровая сердечно-сосудистая система);
• развитие гибкости (нормальное состояние суставов);
• силовая подготовка (безболезненное выполнение предыдущих трех пунктов);

«Лучшая прическа — вымытые волосы,
лучший макияж — выспаться,
красота — улыбка,
а уважение — ровная осанка».

Йога, танцы, получасовая утренняя разминка под одеялом, ходьба на свежем воздухе — это то, что может себе позволить каждая уважающая себя девушка. Что касается видов интеллекта, то их тоже 4-ре:

1. IQ — ментальный (о котором мы говорим сегодня);
2. EQ — эмоциональный (понимание себя и других, самоконтроль, умение построить взаимоотношения);
3. SQ — духовный (ценности, убеждения);
4. PhQ — физический (физическая форма, комфорт, дисциплина).

Именно поэтому, как Вы видели по названию, главной целью создания моего блога является интеграция всех аспектов бытия, для ощущения гармоничной целостности:

ДУШИ, ТЕЛА, и РАЗУМА

ПУНКТ №2:

Ученые убеждены, что правильное питание также играет решающую роль в поддержании оптимальной деятельности мозга.

А какое Вы используете топливо
для своей станции переработки
поступающих химических веществ?

ПУНКТ №3:

ТворчестВо!

Создание интеллект-карт, также является очень полезным и занимательным занятием 🙂

Еще, в книге поданы инструкции, для развития сенсорной и долговременной эпизодической памяти. А также, подробно расписаны 10-ти минутные 7-ми дневные задачи.

Единственное, что может измениться через неделю — это Ваша…

…мотивация! Не зря моя дипломная работа в магистратуре с формирующим экспериментом имела именно такое заглавие 😉

Поддерживаю себя как могу:

«Память— основа совести и нравственности,
память — основа культуры, «накоплений» культуры,
память — одна из основ поэзии —
эстетического понимания культурных ценностей.
Хранить память, беречь память — это наш
нравственный долг перед самими собой и перед потомками.
Память — наше богатство.»
(цитата)

Поскольку я люблю комплексный подход к решению поставленной задачи, поделюсь с Вами еще одним инструментом, для работы по улучшению работы мозга:

Рюта Кавашима — нейробиолог, доктор медицины, ведущий японский специалист по томографии мозга. В настоящее время доцент, преподаватель Университета Тохоку.

20 лет исследований, привели его к такому результату:

На вопрос: «Что нужно делать, чтобы поддерживать мозг в отличной физической форме?» 🙂 он отвечает:

Регулярно заниматься;
Правильно питаться;
Высыпаться.

Как видите, эта истина не секрет.  Как по мне, ложиться спать до 22:00, стало отличным решением 2015 года. Феноменальные результаты, скажу я Вам.

Данное пособие называется «Программа 60 дней», и является скорее workbook-Omm, чем книгой. Серия «Сам себе психолог» хороша тем, что в ней поданы 5-ти минутные задания на каждый день, с формой контроля на weekend. Понятная инструкция, сопровождается конкретными примерами и местом для заполнения:

Вот, как это выглядит у меня:

Поскольку эту программу можно повторять снова и снова, я использую ксерокс страниц, для дальнейшей возможности вернуться, и выполнять их параллельно с Максом.

Что самое приятное, так это то, как изгибается прямая Ваших результатов 🙂

Как видите, несколько лет назад, они были не ахти. Чувствую, время возобновить тренировки снова, чтобы было что вспомнить, так сказать, без фотоаппарата:

…и ПОМНИТЕ,

❤