Друзья, приветствую вас! Благодарна вам за такую активность в сторону моего контента. Когда я пришла на Дзен, у меня была одна цель - писать о правде, о тонкостях и нюансах. За месяц у меня стало больше 1000 подписчиков, более 1000 часов просмотров и чтения моего контента - такая ваша реакция меня очень вдохновляет. А если вы еще не подписались, я приглашаю вас к себе на Дзен чтобы не пропустить интересное!
Я довольно дотошный человек в некоторых моментах и мне очень важно понимать причинно-следственный связи. Поэтому я часто изучаю то, что может быть не нужным и не важным для других специалистов. Именно этим я здесь делюсь.
На терапии можно встретить 2 категории клиентов
- мне не хочется копаться в прошлом, мои проблемы здесь и сейчас
- мне кажется всему причина - детство, хочу его проработать
Некоторые специалисты идут на поводу и идут в соответствии и желаниями клиента, другие специалисты работают только в таком формате, в котором они привыкли и не прислушиваются. Но на самом деле случаи бывают разные, конечно важно прислушаться к человеку, но тем не менее выводить его из тревожного состояния придется так, как подойдет именно ему опираясь на особенности психики, генетики, медикаментов, глубины проблем.
Иногда терапия проходит быстро и легко, в те моменты действительно не нужно углубляться в прошлое, а иногда, как бы человек не хотел, но ему придется столкнутся с прошлым.
Это как лечение телесных болезней. Чтобы что-то вылечить, бывает больно. Как правило терапия тревожных расстройств может застрять именно из за этого. Что человек сопротивляется идти туда, где больно, но иначе, увы никак.
И так, в чем же суть психотерапии в тревожном состоянии?
Чтобы избавится от любого проявления тревожной симптоматики - необходимо научиться выдерживать тревогу. Тревога - это страх за будущее, страх неизвестности, страх отсутствия контроля. В то же время страх - это прошлый тяжелый или неудачный опыт, который человек не хочет повторять. Поэтому очень большую роль играет прошлый опыт.
Некоторые люди довольно быстро могут пойти в страх, но кому-то это доставляет сильное непереносимое чувство тревоги. И тут мы вынуждены меня стратегию терапии. Сначала мы учимся выдерживать любую тревогу, вырабатываем толерантность к тревоге, стабилизации состояния, стрессоустойчивости, а уже затем, переходим к терапии тревожного расстройства.
Если описать это метафорой - то мы словно просим человека, который только что зашел в тренажерный зал взять вес в 100 кг - это невозможно.
Поэтому кто-то выполняя определенные задания, которые сказываются на нейрофизиологии таким образом, что у человека пропадают симптомы - быстро выйдет и тревожного расстройство, а кто-то не сможет выдерживать напряжение от этой тревоги, соответственно человеку понадобится значительно больше времени.
Вся прелесть психотерапии тревожных расстройств заключается в том, что вы можете самостоятельно выполнять те или иные упражнения. Если вы человек, который довольно адаптивен, который сможет выдержать груз тревоги - то вы сможете излечить себя сами. У вас нет такой необходимости в терапии, как для людей, которые совершенно не толерантны к тревоги.
Во втором случае вам нужна помощь. Но эта помощь не всегда - психолог или другой специалист. Безусловно, прейдя к специалисту вам будет проще, вы справитесь с этим быстрее, у вас будет поддержка, индивидуальный подход к вашей проблеме. И если вам со специалистом будет необходимо, к примеру 6 месяцев работы, то самостоятельно вы можете искать выход на протяжении 6 лет. Но это реально, это не невозможно.
Иногда помощь в терапии - это близкий человек, много книг, вероисповедание, новый друг, новый положительный опыт, блоггеры, ютуб или даже новый отрицательный опыт. Психотерапия - может быть абсолютно любой. Если вы считаете, что раз у вас нет денег на хорошего специалиста - вам придется мучится всю жизнь - это не так.
Существует множество способов, которые помогают людям, важно одно - понять что кроме вас, вам не на кого положиться.
Приглашаю Вас в мой телеграм канал про настоящую психотерапию тревожных расстройств.
Регистрируйся на бесплатный мини-курс "Лечение тревожных расстройств"
Записаться на консультацию