Бросить пить навсегда – возможно
Если хотите бросить пить, нужна огромная сила воли, добровольное согласие, а также изоляция от собутыльников. Надо максимально убрать спиртное из жизни алкоголика – пить при нем нельзя даже по праздникам, в доме хранить спиртное запрещено. В этой статье мы поговорим о том, как бросить пить навсегда.
1. Составьте список причин, стимулирующих отказаться от алкоголя
Если хотите избавиться от алкоголизма, возьмите листок бумаги и напишите, почему от спиртного нужно отказаться навсегда. Указывайте любые причины – улучшится здоровье, сон, отношения в семье и т.д. По отзывам психологов, одно дело, перебирать их в уме, другое – увидеть на бумаге. Список поможет оценить ситуацию более наглядно.
2. Ведите дневник употребления алкоголя
Еще один способ, который позволят четко увидеть ситуацию – дневник. Делайте записи каждый раз, когда пьете, указывая:напитки – водка, вино, пиво и т.д,
- количество выпитого,
- с кем были,
- почему пили.
Если не помните, напишите хотя бы приблизительно. Даже если после пьянки вы ничего не хотите, не игнорируйте этот момент. Список – способ проанализировать, сколько вы пьете, а также причины, которые стимулировали к выпивке. Так вы сможете, будучи трезвым, избегать провоцирующих факторов.
3. Не храните алкоголь в доме
По отзывам психологов, если в шкафу стоит пиво, вино или водка, вы рано или поздно сорветесь, и выпьете. Сами не покупайте и скажите родным, чтобы не держали спиртное в доме про запас.
4. Выделите дни без алкоголя
Если вы не можете или не хотите полностью бросить спиртное, попробуйте другой способ – постепенно сокращайте дозы. Обязательно выделите дни, когда не будете пить – 1, 2, 3 раза в неделю. Постепенно увеличивайте их количество.
5. Избегайте давления собутыльников
Алкоголики часто пьют в компании. Хороший совет, чтобы бросить пить навсегда – избегайте собутыльников. Велика вероятность, что вы не сможете устоять, если они будут пить спиртное, и сорветесь. Также помните, вы не обязаны пить каждый напиток, который вам предлагают. Найдите способ отказаться.
6. Держитесь подальше от мест, где собираются пить
Если знаете, что планируется пьянка, не ходите, даже если это день рождения или Новый год. По отзывам зависимых, праздники – это гарантированный способ сорваться. Если вы начнете пить, вернуться в прежней форме и снова бросать пить будет проблематично.Если не хотите сидеть на Новый год один, найдите компанию, где выпивки не будет. Например, христианские церкви часто организовывают новогодние мероприятия. По отзывам участников, там есть конкурсы, концерты, танцы и нет спиртного.
7. Найдите альтернативное занятие
Если чувствуете сильную тягу пить алкоголь, займитесь спортом, пойдите в поход без спиртного, сходите в кино, театр. Найдите занятие, которое вам интересно делать дома. По отзывам, хороший способ отвлечься – рисование, настольные игры (не на деньги), работа по дереву, игра на музыкальном инструменте.
8. Не сдавайтесь
Не опускайте руки, если сорвались и не можете бросить пить навсегда. Рано или поздно у вас получится. Держите дома лекарства, которые нейтрализуют похмельный синдром, и начинайте сначала.
Обратитесь за поддержкой
Шансы бросить пить навсегда повышаются, если вы обратитесь за поддержкой к друзьям, родственникам, психотерапевту. Идеальный способ – отправиться в реабилитационный центр, где алкоголик сможет восстановиться подальше от выпивки и собутыльников.Хорошие отзывы о бесплатных христианских реабилитационных центрах, которые работают по программе «Нарко-Нет». Среди сотрудников – психологи, наркологи, бывшие алкоголики, которые помогут алкозависимому избавиться от тяги к спиртному навсегда.