Снять стресс за 10 минут. 9 простых способов

Любая стрессовая ситуация выбивает из колеи. Собрала для вас простейшие способы быстро восстановиться.

1. Глубокое дыхание. Длинный вдох и равный ему выдох. Повторите раз 5-6.
2. Физическое упражнение, растяжка или любая асана из йоги. Если есть возможность - приседайте! Вставайте собакой мордой вниз. Главное - повторить несколько раз. Поможет переключиться.
3. Мини-медитация: Найдите спокойное место, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте своим мыслям плавно проплывать мимо, как облака на небе. Кстати, у меня есть небольшая медитация для тревожных.
4. Смешные видео или мемы. Юмор, даже тот, что вызывает смех висельника (черный то есть) - очень спасает.
5. Расслабляющая/переключающая музыка. Мантры - на любителя, звуки природы - для фанатов, есть вариант - песня, которую вы сильно любили подростком.
6. Массаж рук или стоп. Небольшое количество любого (но не сливочного :)) масла на руки или ступни, массируйте их легкими круговыми движениями. Полезное с приятным.
7. Успокаивающий чай или горячая вода. Внутри станет теплее - это очень спасает.
8. Срочно выпишите все мысли из головы. Возьмите блокнот и выписывайте все мысли. Это не сочинение, перечитывать не обязательно, поэтому о грамматике, синтаксисе, орфографии даже не думайте. Часто я рекомендую своим клиентам, (если писать очень уж лень) - использовать встроенный диктофон в смартфоне.
9. Прогулка ногами !!! не на электросамокате или с помощью других "приспособлений двигаться, не двигаясь": Выйдите на улицу и походите. Дышите! во время стресса это - самое главное!

Попробуйте один или несколько вариантов, найдите работающий для себя. Буду рада, если напишите в комменты свои способы справляться со стрессом!

Блог, Вдохновение, Метафоры

Практика для самостоятельной работы: мечты и цели

Еще больше полезного : https://npankratova.ru/

Подписывайтесь на мой телеграм https://t.me/slonikot