В интернетах много фото с разных курсов по улучшению осанки до и после, но я часто вижу, что некоторые результаты лишь видимость: человек просто втянул животик, постарался распрямиться и поднял нос повыше.
Наклон таза тоже вещь спорная - его вполне можно наклонить в ту или иную сторону просто подвигавшись перед зеркалом, подкрутив копчик, либо чуть отклячив попу и т.п. Поэтому нам нужны какие-то более весомые признаки, по которым мы сможем судить об изменении осанки, нежели просто смена позы.
Не могу вам показать наглядные как положительные так и не очень примеры из чужих блогов, поэтому будем посмотреть то, что есть у меня и в гугле).
Я много пишу о том, что вся наша постура сильно зависит от положения челюсти и костей черепа, поэтому у участников моего курса осанка часто улучшается автоматически, вообще без работы с телом. Чем горизонтальнее челюсть- тем лучше осанка.
А бывает и другое: человек упорно занимается спиной и осанкой, но результата ноль, т.к., например, грудной отдел заворачивают фасциальные тяги из нижних этажей и внутренних органов: тогда надо искать причину и работать с телом более вдумчиво и основательно, нежели просто растяжки и укрепление мышц спины.
Есть еще и третий вариант, когда по всем признакам и позвоночник прямее и ровнее и осанка лучше сразу после сеанса массажиста или остеопата, но задержится ли надолго такой результат - большой вопрос.
Итак, назову основные признаки реального структурного, стабильного улучшения осанки:
✔️ нижняя челюсть впрофиль всегда будет стоять иначе: выдвинется вперёд, встанет горизонтальнее
✔️ удлинится передняя или задняя (или обе) поверхности шеи
✔️ плечо развернется назад и встанет ровно вертикально под ухом
✔️ на виде сзади позвоночник, плечи и таз будут ровнее, спина Уже, лопатки ближе друг к другу, но при этом уходит компрессия с поясницы
✔️ стопы стоят иначе
Надеюсь, помогла немного разобраться в этом вопросе, так что делайте свои фото и отслеживайте результат)💃🌹
👇👇👇
