Что включает в себя правильное питание?
Правильное питание – это не контроль калорий и бесконечные диеты, это полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: цельно зерновые продукты, овощи (кроме вареного картофеля), фрукты, ягоды, зелень, молочные и кисломолочные продукты, яйца, бобовые, орехи, семечки, растительное масло.
Не пишу мясо, я уже 14 лет его не ем, и знаю, что без мяса можно прекрасно жить и быть здоровым.
Максимально исключить вредные продукты, от которых, как правило, появляется лишний вес.
Вредные продукты это:
- Белый рафинированный сахар, который считают веществом, вызывающим одну из самых сильных зависимостей у нашего мозга. Это отражается и в цифрах официальной статистики: с конца XIX века, объем потребления сахара вырос от 2-х килограмм до 70 килограмм в год!
Такие большие дозы быстрых углеводов несут только вред и лишние килограммы, которые оседают на бедрах и талии. Что и вызывает ожирение.
- Рафинированные масла и трансжиры
Они входят в состав абсолютного большинства современных продуктов. Соусы, кетчупы, чипсы, 99% полуфабрикатов, любой фастфуд, и даже мороженное с конфетами – если вы внимательно изучите их состав на упаковке, то гарантированно встретите там рафинированные масла и трансжиры.
А ведь этот продукт единогласно признается диетологами как один из главных факторов набора лишних килограмм. Поэтому так много людей страдают от ожирения.
- Изделия из пшеничной муки высшего сорта
Сдобные пироги и рассыпчатое печенье, хлеб, булки, батоны. Всё это изделия из муки высшего сорта и они приносят только вред, ведь для ее изготовления используется бесполезная часть зерна с высоким уровнем содержания крахмала.
При этом многие производители химически обрабатывают муку для придания ей привлекательного белоснежного оттенка, что только увеличивает негативное влияния на нашу фигуру и физическое здоровье в целом.
Если исключить эти вредные продукты и заменить их другими полезными аналогами, а полезные продукты кушать каждый день, то люди болеть будут намного реже и быстрее.
Делитесь этой полезной информацией со своими близкими, ставьте мне лайк в знак благодарности за подготовленный материал и будьте здоровы!
Подписывайтесь на группу "Центр развития человека Лотос": https://vk.com/lotosrazvitie
С любовью, Ваша Надежда
