Эдмонтон, Канада, 2001 год. На чемпионат мира по легкой атлетике отправляют 22 летнего самоанца Тревора Мисипека. Молодой человек весил 130 кг и мечтал участвовать в соревнованиях по толканию ядра. И, казалось бы, для этого у него были все данные и предпосылки. Однако организаторы чемпионата за два дня до открытия чемпионата решили снять с участия всех представителей маленьких государств и предложили молодому человеку… бежать. Тревор не растерялся и выбрал забег на 100 метров, в котором и поставил свой мировой антирекорд.
Тревор Мисипека был признан самым медленным бегуном в мире и получил прозвище черепаха. Тоже самое происходит с человеком, который в попытках решить проблему движется по пути наибольшего сопротивления, а не наоборот.
Как это выражается?
К примеру, можно выбрать модальность психологии, которая для конкретно этого человека будет не очень эффективной. Он будет ходить годами и не понимать, почему ничего не меняется. Однако не всегда стоит смотреть назад и разбирать завал, который там есть - иногда важнее решить проблему здесь и сейчас, чтобы свободно двигаться дальше. И в этом может помочь краткосрочная терапия, о которой мы сегодня и расскажем.
Что же такое краткосрочная психотерапия?
Краткосрочная психотерапия помогает нам сосредоточиться на актуальном моменте вместо бесконечного анализа деталей. Есть проблема? Давайте решать! Метод работает и подходит для кризисных ситуаций, когда требуется незамедлительное решение. Например, если важно справиться со стрессом или поработать с тревожно-фобическим расстройством. Мы ставим четкие цели, разрабатываем план и действуем, моментально реагируя на изменения.
В чем секрет этого метода?
Секрет успеха краткосрочной психотерапии в ее эффективности. Нет нужды тратить годы на разговоры, чтобы достичь изменений. Количество сессий обычно варьируется в районе 10, что в других модальностях психотерапии кажется очень маленьким количеством.
Этот метод идеально подходит для тех, кто ценит свое время и стремится к результату. Если вы находитесь в кризисе, если понимаете, что бежите свой забег как антирекордсмен по прозвищу черепаха — обратите внимание на краткосрочную психотерапию.
Давайте еще раз взглянем на факты о краткосрочной психотерапии, которые максимально раскроют для вас это направление.
Быстрая помощь в кризисе
В жизни бывают моменты, когда кажется, что земля уходит из-под ног. Временные кризисные ситуации могут настигнуть внезапно и выбить из колеи. Краткосрочная психотерапия — это ваш аварийный выход, парашют, который раскроется, когда вы падаете. Она предоставляет быструю поддержку и помощь, позволяя вам оперативно справиться с кризисом и восстановить контроль над своей жизнью.
Эффективность при сложных проблемах
Не думайте, что краткосрочная терапия — это только для пустяковых проблем. Она может быть чрезвычайно эффективна даже при решении сложных задач, таких как посттравматическое стрессовое (ПТСР) или тревожно-фобическое расстройства. Главное — найти опытного специалиста, который поможет вам найти путь к выздоровлению.
Спринты вместо марафона
Краткосрочная терапия активно использует искусство маленьких шагов. Мы не бежим марафон, мы выбираем короткий забег. Большие изменения всегда являются следствием преодоления маленьких отрезков.
Простые решения сложных задач
Краткосрочная психотерапия существует благодаря простоте решений и практичности, которые она предлагает. Простые стратегии намного проще усваиваются клиентами и показывают свою эффективность.
Если вам интересно как работает краткосрочная психотерапия - приходите к нам на программу "Эффективные методы и техники краткосрочной психотерапии. Курс-практикум"
Эта программа позволит вам получить практические знания для работы с клиентами, благодаря которым вы сможете стать намного эффективнее. Программа включает в себя глубокое изучение всех методов краткосрочной терапии, которые существуют на сегодняшний день.
- Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ)
- Краткосрочная стратегическая психотерапия
- Нейролингвистическое программирование (НЛП)
- Схема-терапия
- Эриксоновский гипноз
- Терапия принятия и ответственности (АСТ)
- Ориентированная на решение краткосрочная психотерапия (ОРКТ)
А вы предпочитаете длительную терапию или вам ближе краткосрочная?