Сегодня поговорим о такой хитрой штучке, которая может внезапно поселиться у нас в голове и превратить жизнь в американские горки. Думаю, вы уже поняли, что наша гостья - тревога
Многие мои клиенты сталкиваются с ней лицом к лицу, но не все знают, как поставить на место эту токсичную подружку. А всего-то надо:
1. Контролировать свое дыхание. Медленно вдохните через нос, считая до 4, задержите дыхание, продолжая считать до 7, а затем на счет 8 медленно выдохните
2. Насладиться успокаивающей музыкой. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, тяжелый рок (и такое бывает)
3. Найти дело. Уберитесь, порисуйте... Кстати, уборка - идеальный вариант для меня, а то порой так лень что-то делать
4. Занять чем-то голову. Посмотрите фильм, посплетничайте с подругами, в общем, отвлекитесь и игнорьте тревогу, как пьяного бывшего
Такие вот простые действия по быстрому уничтожению тревоги
С любовью, ваш переговорщик с тараканами!
P.s. А вы сталкивались с тревогой?