Завтрак – это самый важный прием пищи в течение всего дня. Организму после пробуждения требуется заряд энергии. Эксперты Роспотребнадзора рассказали, какие ошибки не стоит совершать во время утреннего приема пищи.
Специалисты советуют есть на завтрак белки, клетчатку и жиры, которые насыщают на длительное время.
«Подойдет бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченной куриной грудкой или рыбой, вареные яйца, овощи, каша с орехами и ягодами», — приводит слова экспертов «Тюменская область сегодня».
А вот сладости на завтрак – не самая хорошая идея. Булочки, круассаны или шоколадки приводят к набору лишнего веса. Более того, подобные продукты содержат много пустых калорий, поэтому очень скоро человек вновь почувствует голод.
Еще одна плохая привычка – пропускать завтрак. Эксперты настоятельно рекомендуют сделать из утреннего прима пищи ежедневный ритуал. Организм должен получить достаточное количество энергии для продуктивного дня.