Ожирение называют эпидемией 21 века, предвестником диабета, инфарктов и онкологии. Так ли это на самом дела? Свое мнение по этому поводу выразил известный врач-кардиолог, автор многочисленных книг о здоровье, телеведущий Александр Мясников.
По его словам, каждый человек неизбежно набирает вес в возрасте от 20 до 65 лет — кто-то меньше, а кто-то больше. Формула идеального веса «вес = рост — 100″ при этом не может быть универсальной для всех, считает доктор. Вес человека на 40−70% зависит от генетики, при этом избыточный вес у обоих родителей повышает риски набора лишнего веса у ребенка в 10 раз.
«Мы набираем избыточный вес годами, за это время наша гормональная система адаптируется под привычный, хоть и избыточный, вес. При этом она принимает уставившийся вес как нормальный и стремиться удержать его на этом уровне. Именно поэтому так трудно снизить вес первые месяцы — гормоны сопротивляются: повышают аппетит, снижают энергетический обмен и т. д.» — объясняет доктор.
Если человек с лишним весом «метаболически здоров», хорошо себя чувствует и имеет нормальные показатели холестерина и сахара в крови, при этом не набирает вес еще больше при обычном и правильном режиме питания, то и «геройствовать» в похудении не стоит, считает Мясников.
По словам доктора, процесс похудения чреват слабостью, раздражительностью, плохим сном, «обвисанием» лица. Однако с трудом сброшенные килограммы так или иначе возвращаются даже при низкокалорийном питании, ведь «гормоны берут свое».
«Я намного лучше себя чувствую при 88 кг (уже 20 лет это мой вес), чем при 83 кг! Не говоря и физической силе», — делится личным опытом врач.
Он отметил, что достаточно делать разгрузочные дни для профилактики диабета и прочих болезней, но не стоит насиловать «организм и душу несбыточными стремлениями».
«Я понимаю, что с медицинской точки зрения этот постулат спорный, но мы же живые люди, не все укладываются в формальные рамки», — резюмирует Мясников.
Ранее мы сообщали о полезных для похудения завтраках.
