Любой серьезный диагноз, онкологический в том числе, — это кризисная ситуация, которая часто кардинально меняет всю жизнь человека. Рак наносит серьезный удар не только по телу, но и по психике человека. Одна постановка диагноза может вызвать шок, растерянность, апатию и депрессию. Человек может испытывать сильный страх, связанный с неосведомленностью, перспективой долгого и непростого лечения, возможных неутешительных последствий болезни и исхода болезни, необходимостью перестраивать привычный жизненный уклад. Очень важно преодолеть этот стресс, научиться правильно относиться к болезни, чтобы начать ей противостоять.
По Элизабет Кюблер-Росс человек, столкнувшийся с кризисом, проходит несколько стадий: шок, отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Эти стадии не всегда идут в такой последовательности. Иногда человек какие-то из них перепрыгивает, а к каким-то возвращается несколько раз. А бывает и так, что переживаются сразу несколько стадий одновременно. Чтобы психика справилась и адаптировалась к новой реальности, нужно время.
И как бы тяжело ни было, очень важно не избегать и не подавлять возникающие эмоции, а проживать их, постепенно продвигаясь к завершающей стадии – принятию. Это не значит, что нужно сложить руки и покориться судьбе. Это значит, что нужно тщательно подготовиться к сложной дороге и шаг за шагом по ней идти.
Заручитесь поддержкой
Поговорите о своих чувствах и переживаниях с близкими. Не стоит скрывать от них свою болезнь и состояние из-за боязни, что они расстроятся или не справятся с этой информацией. Они уже расстроены, напуганы и не знают, как реагировать. Лучше в такой ситуации объединиться. Не стоит оставаться один на один со своим страхом и негативными мыслями, это может только усугубить и без того тяжелое эмоциональное состояние.
Заручитесь поддержкой коллег, родственников и друзей, обсудите, кто и чем вам сможет помочь, ведь лечение потребует времени и сил. Можно поговорить с теми, кто уже знаком с этим заболеванием не понаслышке: иногда у таких людей лучше, чем у родных, получается подобрать нужные слова или дать дельный совет.
Очень важно найти то, что будет мотивировать и придавать сил: семья, хобби, любимое животное, цели. Если при вашем заболевании положена инвалидность, не отказывайтесь ее оформлять. Такой статус дает пенсию и льготы, которые будут не лишними во время лечения.
Вооружитесь знаниями
Тревога и недостаток информации о болезни будут отравлять вашу жизнь, пока вы не получите либо подтверждение, либо опровержение своих подозрений. Знание задаст вектор и даст возможность идти вперед.
В процессе лечения очень важно выстроить диалог с врачом. Не только молча следовать его назначениям, но и подробно рассказывать о своем самочувствии, задавать вопросы о том, как может протекать болезнь и как ее можно лечить.
Перед посещением врача обязательно составляйте список вопросов, которые хотите задать, чтобы потом не расстраиваться из-за того, что о чем-то забыли спросить. Выясните, в чем специфика вашего диагноза (ведь рак очень разный), какие варианты лечения существуют и какой из них рекомендует ваш лечащий врач. Каковы преимущества и риски, побочные эффекты выбранного лечения. Где можно получить дополнительную информацию о болезни и лечении.
Очень важно найти неравнодушного врача, который выберет наилучший вариант лечения и сможет поддержать своего пациента.
Можно вступить в сообщество для онкопациентов, чтобы узнавать, как справлялись и справляются с болезнью другие. Читать книги, в которых люди делятся своим опытом, как они проходили через разные этапы онкологии. Изучать научные публикации и последние разработки по вашей теме. Важно, чтобы поиск дополнительной информации проходил исключительно в поле доказательной медицины.
Продолжайте жить
Диагноз — еще не повод отказаться от привычных дел или своей мечты. Не стоит бояться абстрактного будущего. Если ваше текущее состояние позволяет заниматься любимым делом, путешествовать и работать, не нужно от этого отказываться. Эти занятия помогут отвлечься от тревожных мыслей и навязчивых страхов и подарят положительные эмоции, которые так вам нужны.
Планируйте по мере возможностей свой день, неделю, месяц. Занимайтесь привычными делами, выделяйте время для маленьких удовольствий. Важно находить опоры в малом, направлять свой фокус внимания на то, что можно сделать сейчас, что доступно для контроля.
Рак — это не простуда, которая может пройти сама собой, или с которой человек может справиться самостоятельно. Чтобы научиться жить с онкологией, человеку понадобится много сил, физических и эмоциональных, а также целая армия поддержки в виде врача, родственников, коллег и друзей.
В рядах этой армии может оказаться и психолог/онкопсихолог, к которому стоит обратиться, если вам самим сложно справиться с ситуацией, а близкие по ряду причин не могут оказать достаточной поддержки, или вы о чем-то не хотите им говорить. С психологом вы можете поговорить обо всем. Он поможет вам адаптироваться к изменившимся условиям жизни, справиться со стрессом и депрессией, найти в себе внутренний и внешний ресурс для того, чтобы пройти необходимое лечение. Также в случае необходимости он окажет вам информационную поддержку.
В нашем Фонде психологической поддержки «Быть человеком» работают такие специалисты. Если вам тяжело и вам нужна помощь, то напишите нам. Для этого перейдите по ссылке, и наши специалисты окажутся в рядах армии ваших помощников.