Больше всего народа в фитнес-клубах – в понедельник. По стародавней привычке люди «начинают новую жизнь» именно с этого дня недели. У них очень решительное настроение: буду регулярно тренироваться, правильно питаться, и скоро меня будет просто не узнать! Некоторые настолько энергичны, что уверяют: я буду тренироваться каждый день!
Я таких людей всегда предостерегаю: не надо, не частите! Если начнёте ходить в фитнес-клуб каждый день – то быстро перегорите, тренироваться вам надоест, и вы в итоге забросите это дело. А уважительная причина для того, чтобы пропустить тренировку, всегда найдётся. И даже не одна. Три раза в неделю – вот оптимальный вариант.
Ведь даже при таком нормальном графике занятий у большинства людей от изначального боевого настроя мало что остаётся. Не видя быстрых впечатляющих результатов, они теряют желание тренироваться.
Начинают выдумывать разные отговорки. Откуда ни возьмись, наваливаются усталость или неважное самочувствие, образуется пара незаконченных, очень неотложных дел - и вот человек уже решил никуда не идти.
Это самообман. Он возникает, когда вам надоела однообразность тренировок, а отсутствие быстрых результатов превращает ваше решительное настроение в вялое и скептическое.
Многие начинают стимулировать себя предтрениками, из «спортивного питания». Это неправильное решение. Надо справляться с проблемой по-другому.
1. Нужно убрать монотонность и однообразность. Очень помогает смена вида тренировок, переход к другой двигательной активности. Благо, сейчас в фитнес-клубах полно возможностей и большой «ассортимент».
2. Есть смысл временно снизить интенсивность и периодичность тренировок. Начать заниматься не три, а два раза в неделю. Через месяц такого щадящего режима нормальный настрой и желание появятся, и можно будет добавить обороты, вернувшись к оптимальным 3-м занятиям в неделю.
3. Вместо покупки дорогого и сомнительного предтреника – лучше просто «отключить» свой мозг, подбрасывающий вам уважительные причины для увиливания от тренировки, и пойти на неё «без настроения». Поверьте, для этого нужно сделать над собой совсем небольшое волевой усилие. А когда вы уже пришли в зал, когда выполнили пару упражнений, увиделись с приятными вам людьми – бодрый запал обычно возвращается. Как гласит народная мудрость: аппетит приходит во время еды.
4. Записывайтесь только в такой фитнес-клуб, который расположен ближе всего к вашему дому или работе. Пусть он будет похуже, или подороже, чем тот, который далеко. До которого надо ещё доехать. Удобная «фитнес-логистика» тоже играет большую роль в сохранении желания заниматься и позитивного настроя на тренировки.
В целом, я легко отрабатываю возражение: «У меня нет настроения тренироваться. Ну что это будет за тренировка, когда ты уставший и замороченный?»
Правда в том, что: нормальной будет эта тренировка. Не хуже других.
Ведь что такое тренировка? Это просто один час двигательной активности среди единомышленников. Просто набор физических упражнений. Ну и начинайте себе их делать, оставаясь уставшим и замороченным.
Усталость у вас морально-психологическая, а не физическая. Вы ведь не разгружали целый день вагоны с цементом, верно? Неважное настроение и самочувствие – из-за этой морально-психологической усталости.
Но ведь руки-ноги работают нормально. Какое вам для их перемещения в пространстве нужно настроение? Никакого. Начинайте тренировку «без настроения», отложив в сторону телефон или вовсе на этот час выключив его. Пропади они пропадом, все проблемы и «неотложные дела».
Чаще всего, к середине тренировки настроение-то улучшается! Потому что - вы разогнали кровь, провентилировали лёгкие, пропотели как следует, расправили плечи, почувствовали тонус в мышцах – и вот вам уже и не грустно, а радостно. Плюс – к этим ощущениям добавляется и моральное удовлетворение от того, что «я преодолел(а) себя! у меня отличная сила воли!»
Ну, а если не стало «бодро-весело» – погрустите дальше. Жизнь она ведь полосатая – с периодическими переходами от радости к печали. В другой раз у вас будет такое позитивное настроение, что его некуда будет девать, позитив этот.
Так что, никакого особого настроения для того, чтобы тренироваться, ждать и «ловить» не нужно.
Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать этот канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)
Читайте также: