Сон играет важную роль в поддержании нашего физического и психического здоровья. Во время сна наш организм восстанавливается и регенерируется, происходит обновление клеток и тканей, формирование памяти и укрепление иммунной системы. Кроме того, во время сна происходит очистка мозга от токсинов и накопленных за день шлаков. Круговорот фаз сна повторяется несколько раз за ночь, каждый цикл длится примерно от 90 до 110 минут. Важно получать достаточное количество глубокого и РЕМ-сна для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Сон меньше 7 часов, повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 25%, накопление жира на 50% и снижает уровень гормонов в 2 раза,что влечёт за собой еще больше заболеваний. Чем ответственнее вы подходите к восстановлению вашего организма, тем выше качество жизни.
Сон играет важную роль в поддержании нашего физического и психического здоровья. Во время сна наш организм восстанавливается и регенерируется, происходит обновление клеток и тканей, формирование памяти и укрепление иммунной системы. Кроме того, во время сна происходит очистка мозга от токсинов и накопленных за день шлаков.
- Сон проходит через несколько стадий, которые включают в себя различные фазы. Основными фазами сна являются четыре стадии Нон-РЕМ (Нерапид-ай-еи) сна и РЕМ (Рапид-ай-еи) стадия.
- Фаза 1: легкий сон. В этой фазе человек только засыпает, мышцы расслабляются, дыхание становится медленнее и равномерное. Это самый поверхностный сон, из которого легко проснуться.
- Фаза 2: первая полноценная стадия сна. В этот момент тело полностью расслабляется, сердце и дыхание замедляются, мозг переходит в состояние покоя.
- Фаза 3: глубокий сон. Это самая важная фаза сна, во время которой происходит восстановление организма и обновление клеток. В этот момент самая высокая активность мозга в процессе сна.
- Фаза 4: ремонтативная стадия сна или РЕМ-фаза. В этой фазе происходит быстрые глазные движения, сны, усиление активности мозга и обработка информации. Этот период считается самым важным для памяти и обучения.
Круговорот фаз сна повторяется несколько раз за ночь, каждый цикл длится примерно от 90 до 110 минут. Важно получать достаточное количество глубокого и РЕМ-сна для поддержания хорошего физического и психического здоровья.
Сон меньше 7 часов, повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 25%, накопление жира на 50% и снижает уровень гормонов в 2 раза,что влечёт за собой еще больше заболеваний.
- В целом недостаток сна в перспективе может привести к различным проблемам, таким как усталость, раздражительность, плохая концентрация, слабый иммунитет, проблемы с памятью и даже серьезные заболевания, такие как депрессия, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.
- Сон это то,что даёт нам энергию на жизнь,что позволяет мозгу переживать те или иные эмоции, воспринимать информацию и обучаться. Поддерживать кожу,волосы,ногти,мышцы и все органы в хорошем состояние за счёт процессов обновления и выработке гормона роста.
Чем ответственнее вы подходите к восстановлению вашего организма, тем выше качество жизни.