Отрицательное восприятие и как оно портит отношения

Наше восприятие – это наша ответственность. Все события «прозрачные», а мы их сами окрашиваем своей личной оценкой. Наше восприятие влияет на наши эмоции и чувства. Поэтому и наши эмоции и чувства – наша ответственность. Что мы из эмоций и чувств делаем (или не делаем) – тоже наша ответственность. А эти действия влияют на отношения.

Когда негативные утверждения о себе/мире/других формируют реальность, а не факты из реальности, это может плохо сказываться на отношениях. И тогда все факты подтасовываются под убеждение. Тогда кажется(!), что реальность это подтверждает. Тогда мы действуем исход из этой установки и заранее приглашаем в такие сценарии людей.

Часто, из детской позиции формируются очки «все из-за меня» и они так и не снимаются. Это можно понять по желанию быть центром вселенной партнера и заполнять все его внимание, ревность к другим областям, которые оттягивают внимание.

Пример:

Партнер говорит: «Я устал, поэтому не готов после работы встретиться».

Факт о реальности: человек уставший. Не готов встречаться, когда устал.

Утверждение о себе «Я толстая»: Не готов встречаться, потому что он заметил, что я набрала 2 кг.

Утверждение о себе «Я неинтересная»: Не готов встречаться, потому что ему было не интересно со мной в прошлый раз.

Утверждение о себе «Я плохая»: Не готов встречаться, потому что я ему не нравлюсь.

Как снять очки восприятия?

1. Думать фактами, а не понятиями (утверждениями) о себе.
2. Проверять реальность, спросив о том, думает ли партнер также как вы о его отказе, например, «Мне показалось, что ты не готов встречаться, потому что я ему не нравлюсь, это правда?».
3. Поработать со своими убеждениями, заменить их на реальные, более позитивные. Есть целые методики, которые с ними работают, если интересно, напишите в комментариях и я напишу на эту тему статью.
4. Снять «заряд» с этих убеждений о себе и мире с помощью техники EMDR (ДПДГ).

Дополнительно:

• Изучить вопрос, хочется ли, чтобы быть центром вселенной партнера и заполнять все его свободное время.
• Изучить вопрос, хочется ли переложить на вселенную, партнера, других ответственность за свое состояние, эмоции, чувства и действия.

Напишите в комментариях, что хочется узнать в следующей статье?

Автор: Лада Вадимовна Иванова
Психолог, Гештальт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru