Вот очередное сообщение - просьба о помощи от Галины Б.: «Мне 63. В этом году прямо не могу как плохо. Так гнет, что жизнь кончается. А жить так хочется. Плачу часто, кричу от ненужности, от страха»...
На расстоянии, без обследования тяжело делать какие-либо выводы. Но, как минимум, у Галины стресс...
Что является источником стресса?
Причин, вызывающих стресс, много. Это и перемены в жизни, и любая сильная эмоция, и усталость, и физическая травма/операция/заболевание и шум, и резкие изменения температуры, и многое-многое другое. Стресс возникает в ответ на ситуации, несущие угрозу вашей жизни или её привычному укладу.
По моим многолетним наблюдениям, самый большой и самый распространенный источник стресса - это ваши мысли.
Моя мудрая бабушка, когда наблюдала мое упадническое настроение, всегда говорила мне: «Не накручивай себя!», что означало – не выдумывай сама себе страхи.
Наше внутреннее мышление (то, о чем мы думаем, что выдумываем) способно загнать нас в стрессовое состояние.
Самое важное! От стресса нужно избавляться, потому, согласно медицинской статистике, он является причиной более тысячи заболеваний.
Что избавляет от стресса?
Стресса порой избежать невозможно, особенно если он «накрывает» внезапно. Но можно научиться помогать себе, успокаиваться и не поддаваться разрушительной силе эмоций.
Самый простой способ - использовать внешнее мышление. Это когда ваши мысли переключаются на внешние объекты.
Как пример, достаньте альбом с любимыми фотографиями с отпуска, посмотрите кино или любимые видеоклипы, достаньте свои драгоценности, любуйтесь ими.
Выход на улицу в зеленую зону волшебным образом избавит вас от негативных размышлений или чрезмерного размышления о чем-то, потому что вы переключаетесь на внешнее мышление, в данном случае, о природе, о ее красоте.
Советую вам прочитать:
Медицинские исследования показывают, что зеленые насаждения или природа – это то место, где ваша нервная система чувствует себя в безопасности и спокойствии, и восстанавливается.
Если вам трудно контролировать свои негативные мысли, и они вас не покидают, используйте простую психологическую технику: просто замечайте новые вещи, когда попадаете на улицу или на природу
Тогда ваше внимание направляется на окружающую вас обстановку и дает вам энергию и азарт. Ваши нейроны активизируются, вы оживаете в прямом и переносном смысле. Вы посылайте сигналы безопасности вашей нервной системе и стресс отступает.
Лето - лучшее время избавиться от стресса!
Выходите из своего дома, ищите живописные уголки в городе или на природе и используйте свою способность замечать и переключаться на красоту, которая вас окружает. Так вы сможете успокоить свои эмоции и сбалансировать нервную систему.
Когда сегодня вы выйдете на улицу или на природу, пожалуйста, постарайтесь заметить что-то новое в том, что, как вам кажется, вы уже знаете.
Похожие темы: