Просто и эффективно и сжигании жира.

Худеем за 30 дней без усилий и диет. Ожидали услышать что-то в таком духе ? Увы, я вас огорчу, но уверяю, что ничего невозможного в вашей цели нет.
Меня зовут Артём и я тут, чтобы помочь тебе - погнали.
И так, жир - это энергия, которая измеряется в ккал, также жир это один из основных нутриентов нашего организма. Процесс его расщепления называется - липолиз. И для его включения нужен всего лишь дефицит калорий. Создать его, до смешного, просто - все что нужно увеличить активность и немножко скорректировать ваше меню. Не хочу тебя пугать, но приложить определенные усилия придется, будь готов.
Я сам дважды худел на 10кг, поэтому прекрасно знаю о чем говорю, ведь точно также могу хотеть полежать и вкусно покушать)
Помни, что твоя база - бытовая активность и мясо. Не нужно думать, что диета состоит из овощей, напротив - употребляй как можно больше белковых продуктов (творог 2%, яичные белки, курица, индейка) Больше ходи пешком и добавь силовые тренировки в свою жизнь, о них я кстати расскажу в будущих статьях. Но чтобы быть полностью уверенными в достижении цели нужно будет вести дневник калорий, лично от себя рекомендую fatsecret, некая база) В нем вам нужно будет вписывать то, что вы съедаете за день - БУКВАЛЬНО ВСЕ. Только не бойтесь каждой калории, от нее вы не поправитесь.
Ну теперь уж совсем фигня осталась - БЖУ, расшифровка белки, жиры и углеводы, эти три компонента основа вашей идеальной фигуры. В день вам нужно около 1г жиров на кг веса, примерно 3-4г углеводов и 2г белка, хотя можно и 1.5, но лично на моем опыте скажу - белки самый сложно усваиваемый нутриент, а следовательно на его усвоение нужно больше энергии, улавливаете суть ?) Также именно белки отвечают за насыщение.
И так, подведем итоги:
1) Считаем калории и бжу.
2) Увеличиваем бытовую активность и шаги за день.
3) Питаемся вкусно и разнообразно.
4) Помните - красивое тело не диета, а образ жизни.