Закончились уроки, прощай школа, а впереди экзамены. Как родителям не волноваться и как не переживать в такое время? Как родителям пережить такое и время, при этом помочь своим детям?
Во-первых нужно принять, что волнение и тревога — это вполне нормально. Не стоит от этого бежать и успокаивая себя тем, что все будет хорошо. Тревога таким образом никуда не уйдет, а будет семейным фоном, повышая уровень тревожности вашего ребенка — выпускника.
Часто родители успокаивать своих детей, но на самом деле пытаются успокоить самих себя, пытаются так избавиться от своей тревоги. В результате у детей только повышается уровень тревоги, так как он часть тревоги ему пришлось взять на себя от родителей.
Что делать?
Займитесь собой!
Стоит перевести тревогу и волнение на уровень страха. Тревожность размыта и не очень конкретна. Она тяжело переживается нашей психикой. Необходимо ее конкретизировать, понять чего вы конкретно боитесь? Не старайтесь уйти от страха. Страх приносит неприятности, если он не понят и не принят. Дайте возможность проявиться страху. Не уходите от него, а наоборот усильте его. Представьте пугающие картинки, опишите его, расскажите о нем, кому-нибудь эмоционально устойчивому и надежному. Нет такого человека, пишите. Если удастся в своем фантазировании довести страх до абсурда — прекрасно. Если так нафантазировались, что стало смешно — замечательно. Страх любит, чтобы на него обратили внимание, приняли к сведенью.
Общайтесь с выпускником, если вы спокойны!
Если вы почувствовали расслабление, спокойствие, идите к вашему ребенку — выпускнику и поговорите о его страхах. Если он будет чувствовать вашу устойчивость, он поделиться своими страхами и тревогами. Не обесценивайте его чувства. Не говорите: «Не волнуйся!» Говорите: «Это нормально!», «Я понимаю, как тебе волнительно», «Представляю, как тебе сложно», «Как это чувствуешь?»... Важно, чтобы подросток проговорил о своих тревогах и страхах. Попробуйте перевести тревоги в конкретные страхи, как вы делали со своей тревогой. Помните, вы - эмоциональный контейнер!
Оповестите вашего ребенка, что ваша любовь и результаты экзамена не связаны между собой!
На этапе доверительного общения многие страхи подростка вы можете снять, поведав ему о том, что несмотря на результаты ЕГЭ уровень вашей любви не станет меньше. Важно сказать: "Будем решать проблемы по мере их поступления, выход всегда есть…" Мы взрослые уже знаем, что все контролировать невозможно, а ЕГЭ — это всегда большая неопределенности и непредсказуемости. Как впрочем и вся наша жизнь.
Помогайте тем, в чем нуждается подросток-выпускник!
Спросите о том, чем вы реально можете помочь. Пусть это будут простые вещи: напомнить, разбудить, послушать, проверить, спечь блинчиков, посмотреть вмести комедию… Важно, чтобы ритм семейной жизни не очень нарушался. Это добавляет спокойствия. Помните, что если вы постоянно говорите о необходимости учить, кричите, напоминаете о стыде и долге, значит вы так реализуете свою тревогу (смотрите пункт: Займитесь собой!)
Провожайте с надеждой, а не с требованием!
Провожая на экзамен не нужно очень позитивно и эмоционально напутствовать: «Все будет прекрасно», «Вперед к 100 баллам!», «Мы надеемся на прекрасный результат», «Уверенны, что великолепно сдашь»… Это создает необходимость оправдать ожидания, поэтому уровень тревоги повышается. Провожаем позитивно, спокойно, уверенно: «Удачи!», «Я с тобой!», «Вижу, что ты готов!» Проводите поглаживанием между лопаток вашего любимого ребенка, там вырастают крылья!
Если чувствуете волнение за ребенка во время экзамена, разговаривайте про это или пишите.
Сдали экзамен и выдохнули!
После сдачи экзамена выслушайте все, о чем будет говорить выпускник, не прерывайте его, не снимайте остроту переживаний. Пусть проговориться, дайте возможность выплеснуть весь эмоциональный запал. Снимайте тревожность от ожидания результатов: «Это уже случилось. Это прошлое. Не стоит волноваться относительно того, чего нельзя изменить. Силы бросаем на следующий экзамен!».
При получении низких результатов не задерживайтесь долго на эмоциях, переходите к решениям: «Какие перспективы? Куда можем поступать?». Не стоит обвинять и предъявлять претензии. Помните, что это ваш совместный результат. Если анализировать, то стоит анализировать особенности совместной деятельности.
Что можно реально посоветовать в день экзамена выпускнику
Пусть перед экзаменом дома просто потрясется всем телом или выполнит упражнение "Трясущийся таракан". Это прекрасная возможность телесно пережить волнение и страх. Выполняйте вместе! Смех приветствуется!
Если во время экзамена выпускник очень будет волноваться, появиться в голове туман, все знания покинут умную голову, ему стоит превратиться в дуб! Нужно найти опору для рук и ног, хорошенько упереться, почувствовать устойчивость. Ноги как корни дерева прорастают в пол: "Я дуб, могучий и устойчивый!" Перед экзаменом можно потренироваться вместе, смех также уместен. Если дуб не растет, можно глубоко дышать, считать в кабинете предметы одного цвета или одной формы.
