Если вам утром сложно проснуться и настроиться на рабочий лад, то не спешите пить кофе, крепкий чай и другие напитки, ведь пробудить организм можно и совершенно иначе.
Врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко в беседе с радио Sputnik заявил, что взбодрить организм поможет гигиеническая гимнастика. Такая зарядка будет являться самой полезной из всех, поэтому её можно выполнять в любом возрасте.
«Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягивания. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет наладить работу нервной системы», — комментирует Владимир Бондаренко.
Также стоит проводить после пробуждения дыхательную гимнастику, которая выполняется сидя или стоя. Баланс кислорода и углекислого газа может нарушаться в течение ночи, однако такие упражнения позволят восстановить дыхание и наладить общее состояние организма.
Специалист указал и на важность физической активности в течение всего дня, ведь это позволит поддерживать хорошую физическую форму.
Справка: Во время сна наш мозг остается активным. Он занимается обработкой информации, которую мы получили в течение дня, и перерабатывает ее для будущего использования.
Ранее мы рассказали, какой сок позволит быстро снизить артериальное давление.
