Генетика в бодибилдинге — это то, что может значительно помочь в достижении твоих целей, либо, наоборот, сильно усложнить их достижение.
Сегодня я расскажу тебе о том, как генетика влияет на успехи в бодибилдинге.
1. Типы мышечных волокон
У каждого человека есть быстрые и медленные мышечные волокна. Их соотношение определяет генетика.
Если у человека больше быстрых волокон, то ему гораздо легче будут даваться силовые упражнения, а также взрывные движения.
А если больше медленных, то проще будут кардио и тренировки на выносливость.
Думаю, тут уже понятно, что для бодибилдера будет оптимально иметь больше быстрых мышечных волокон, чем медленных.
2. Гормональный профиль
Генетика может значительно влиять на уровень анаболических гормонов, таких как тестостерон.
У человека с более высоким уровнем тестостерона будут преимущества в мышечном росте и в скорости восстановления после тренировок в сравнении с человеком, у которого уровень тестостерона ниже.
3. Рост мышц
Мышцы разных людей по-разному реагируют на силовые тренировки.
У кого-то при одной и той же тренировочной нагрузке они растут быстрее, а у кого-то медленнее.
4. Риск травм
Если у тебя слабые соединительные ткани или суставы, это может увеличить риск получения травм во время выполнения интенсивных нагрузок.
5. Метаболизм
Быстрый метаболизм помогает поддерживать небольшой уровень жира в организме, что очень важно для бодибилдера.
Плохая генетика?
А ты знал, что организм способен адаптироваться к физическим нагрузкам и, если так можно выразиться, «улучшать генетику»?
Не стоит опускать руки только из-за того, что у тебя нет предрасположенности к твоему делу.
Немаловажным фактором успеха также является дисциплина и правильные привычки.
Развивая в себе это, ты сможешь становиться с каждым днём всё лучшей и лучшей версией себя.
Истории успеха
Даже не все успешные бодибилдеры начинали свой путь с хорошей генетикой. В пример можно привести таких людей, как Кай Грин и Ли Прист.
Они доказывают то, что упорство и правильно подобранные тренировки могут очень хорошо повлиять на успех.
Также хочу сообщить, что у меня есть Telegram-канал, где помимо статей публикуются тренировки на разные группы мышц, советы по приготовлению полезной еды и много другой полезной информации в тематике спорта, бодибилдинга и здорового питания.
https://t.me/MusclesMind
