У людей может возникать проблема с бронхитом или даже пневмонией. Очень неприятно заболеть ими, особенно не в сезон. Кожные инфекции, менингиты, хроническая усталость, слабое заживление ран и царапин, расстройства ЖКТ, выпадение волос и иные болезни, как и проблемы с бронхитом и пневмонией, могут быть вызваны слабым иммунитетом. Как сделать его более устойчивым?
1. Стоит рационально питаться. Питание – это строительные кирпичики для нашего тела и состояния здоровья, поэтому оно так важно. Нужно, чтобы в пище хватало витаминов, микроэлементов, нутриентов, питательных веществ. Не стоит забывать о селене и цинке.
2. Нужно высыпаться! И желательно – по ночам. Спать нужно около 8 – 9 часов. Иностранными учеными было проведено исследование, которое показало, что если человек спит меньше 7-ми часов в сутки, то он простужается чаще в 3 раза, чем спящие нормально люди.
3. Спорт – основа всему. Движение – это жизнь и условие для вызревания иммунитета. Только не нужно слишком стараться, делая те или иные упражнения. Желательно, чтобы нагрузка была умеренная, подходящая именно вам и вашему настроению.
4. Нужно улучшать настроение. Выше голову, нос по ветру! Не стоит зацикливаться на своих проблемах. Хорошее настроение – основа здоровья. Если что-то не так, попросите совета у мудрого человека, друга, родственника, хорошего знакомого. Не сдавайтесь, даже если очень трудно! Если же выхода совсем нет, и вы видите все в черном цвете – можно прибегнуть к услугам психолога.
5. Стрессу – бой. Без стресса прожить, наверное, невозможно. Но нужно учиться им управлять. Нужно учесть, что хронический стресс снижает иммунитет. Он действует на T-лимфоциты в нашей кровеносной системе. Также он уменьшает выработку антител после вакцинации от гриппа. Так что, если вы еще не овладели искусством борьбы со стрессом, нужно почитать что-то на эту тему или сходить на лекцию по данной проблеме.
6. Необходимы особые препараты. Например, витамин С в шипучих таблетках, который не содержит консервантов. Цинк, мелатонин, пробиотики, дигидрокверцетин, двуспиральные РНК – все это к вашим услугам.
Дорогой читатель, больше интересной информации ты найдешь на сайте - «ПРОСВЕТ.ПРЕСС».
Мы в «Тelegram», в VK»
___________________________________________
Возможно Вам будут интересны другие каналы:
Канал «ПРОСВЕТ.ПРЕСС» - Свежие новости и обзор событий, мнения экспертов и аналитика.