Наверняка, вы не раз задумывались, что же такое счастье? Считаете ли вы себя счастливым человеком и что помогает чувствовать себя таковым?
Мы решили провести небольшой опрос среди коллег, чтобы узнать, что же делает их счастливыми. Ответы вышли очень личными, глубокими и…такими настоящими, что мы не стали предавать их какому-либо редактированию и решили опубликовать в том виде, в каком и получили. Итак, вот, что мы спрашивали:
1. Что делает вас счастливым?
2. Самый запоминающийся момент, когда вы почувствовали, что счастливы.
3. Три полезных навыка, позволяющих испытать счастье «в моменте».
Что из этого вышло, читайте ниже.
Счастье – это рассвет с друзьями
Именно так его себе представляет Никита Монаенков из Департамента маркетинга и общественных отношений. Хотя, и простые мелочи, составляющие нашу жизнь ежедневно делают его счастливым.
«Я простой человек, меня делает счастливым вкусный кофе после долгой прогулки на морозе, освежающий напиток после жаркого дня. Еще я становлюсь чуточку счастливее, если удается спокойно посидеть в кресле, послушав любимую музыку в наушниках, или просто полежать в прохладной кровати под одеялом.
Был один момент. Я тогда поехал в деревню под Липецком. Там у меня была компания, с которой я виделся первый раз, но несмотря на это, ребята уже были мне родными. Мы гуляли всю ночь, а после пошли на поляну под березу. Там, знаете, была такая лавочка из дерева, ствол которого разломан пополам. И вот мы сидим встречаем рассвет. Солнце поднималось из-за какого-то пригорка и освещало все поле. В этот момент я ощутил полную безмятежность и счастье.
Я считаю, навыков таких нет. Счастье приходит само по себе, неожиданно».
Счастье в работе
Именно в ней заключено это прекрасное ощущение для Татьяны Ефремовой из Департамента коммерческого лизинга. У Татьяны основные счастливые моменты связаны с рабочими.
«Интерес в работе.
Переход в Департамент коммерческого лизинга.
Привлечение крупного клиента, генерация идей, позволяющих адаптировать внутренние процесс, формирование команды единомышленников».
Счастье в моменте
Так считает Валерий Михайлов из Управления страхования. Он уверен, что отбросив из головы все лишнее, обязательно почувствуешь себя счастливым.
«Умиротворение. В первую очередь, умиротворение внутри себя. Не важно, где ты, один или с кем-то. Не важно, чем в этот момент занимаешься. В современном мире очень часто у людей не получается отбросить все дела, все опасения, все негативные мысли. Например, о том, что кто-то подумает или сделает, как тебе нужно поступить здесь и сейчас или нужно было поступить 5 лет назад. А попробуйте просто взять, отбросить все, погрузиться в «здесь и сейчас» и наслаждаться моментом. Независимо от того, играешь ли ты с ребенком, плывешь ли в бассейне целый час по дорожке в гордом одиночестве или отмечаешь день рождения в шумной компании друзей. Это можно называть по-разному, но я называю это умиротворением.
Как ни банально, но мой ответ таков: когда сын в первый раз улыбнулся, посмотрев на меня.
Не навыки, а 3 способа, помогающие мне стать чуточку счастливее здесь и сейчас:
1) Улыбнуться. Если улыбнешься, да еще и с кем-то, то всегда становишься чуточку счастливее.
2) Съесть сладенькое. Тут комментарии думаю не нужны))
3) Занятие спортом. Не важно, индивидуальная дисциплина или групповая. Движение – жизнь, тонус – заряд хорошего настроения».
Счастье в размышлениях
Таким видит счастье Александра Лушина из Департамента стратегических инициатив и взаимодействия с госструктурами.
«Мыследеятельность/размышления, умозаключения, изобретательство.
Когда 10 км за 38 минут пробежала и по дороге половину физики в разделе «Механика» вспомнила.
Думать и придумывать, синтезировать, мечтать и фантазировать».
Счастье в мелочах
Сергея Баранова из Департамента координации и развития бизнеса вопрос о счастье привел к размышлениям, а что же это за понятие в целом. Себя Сергей считает счастливым человеком, а причин для этого находится множество.
«Я совершенно точно сегодня понимаю, что нельзя быть счастливым наполовину. Это также как про «любовь»: либо любишь, либо нет.
Для начала я бы предложил разобраться с понимание что такое «счастье»?
Уверен, что только одна какая-то конкретная ситуация не может сделать человека счастливым. Например, человек осуществил свою мечту, купил долгожданный предмет, заработал много денег, нашел свою вторую половинку, казалось бы он счастливый, но одновременно что-то в его жизни произошло негативное (неудача, несчастье или другое). Можно ли сказать, что он счастлив? Счастье – это комплекс ситуаций, событий, факторов, и зависят они как от самого человека, так и от его окружения. Счастье – это когда комфортно, когда никакая ситуация не напрягает. Счастье – это мокрый нос твоей собаки; когда в семье слышен смех детей; бабушкина жареная картошка; цветы без повода; финал турнира по теннису, когда он завершается победой или достижение поставленной цели, например, финал марафона или поездка на велосипеде на заданную дистанцию. Совершенно точно нельзя сказать, что здоровье, крыша над головой, престижный вуз, должность с достойной заработной платой, работающий бизнес, брак и интересное хобби – это счастье. Счастье – это постоянная величина, зависящая от внутренней биохимии. И счастливому человеку бывает грустно, и несчастный может радоваться (недолго). Если ты не понимаешь, что счастлив, то ты несчастлив. Несчастье – это отсутствие веры, что в жизни еще что-то будет. А большинство людей все же счастливы или несчастливы? Счастье складывается из мелочей.
Я счастливый человек. Почему я так говорю? Сегодня у меня есть возможность заниматься любимым делом, в процессе которого я достигаю поставленные цели. Ровно год назад я прошел марафон полезных привычек, после которого поставил 100 целей на год. И когда я вижу, как достигаются поставленные цели не только в работе, но и в личной жизни, я счастлив. У меня есть несколько хобби: я играю на баяне и увлекаюсь большим теннисом. Когда я начинаю изучать то или иное произведение, я несчастлив, ведь приходится много трудиться, не все получается сразу, но финал, когда произведение готово, вызывает приступ счастья. Когда я начинал учиться играть в большой теннис, многое не получалось, хотя после тренировки я выходил с кортов в моменте счастливым. С каждым разом навыки улучшались и требовался следующий шаг, чтобы занятие этим видом спорта приносило радость и вызывало счастье. Именно поэтому 8 лет назад я принял решение участвовать в турнирах по теннису. Любая победа в состязаниях делает меня счастливым. Меня делает счастливым возможность заниматься любимым делом, хобби, но обязательно при этом с достижением тех или иных целей.
Моментов, когда я почувствовал, что я счастливый, на самом деле много, но есть ключевые: первый раз самостоятельно сел за руль мотоцикла; выиграл первый раз финал турнира по теннису.
- всегда, когда завоевываю призовое место в турнире по теннису – это счастье;
- когда вернулся в сельскохозяйственную отрасль;
- когда вспомнил, как играть на баяне;
- у меня две дочки, и каждое рождение было для меня счастьем;
- когда сдал зачет по сопромату в институте;
- когда прошел отбор и выиграл поездку на сельскохозяйственную практику;
- я всегда счастлив, когда клиент благодарит за отличную работу. Например, никогда не забуду поставку тракторов и комбайнов в Племхоз Нароосановский в 2007 году. По сей день, когда я встречаюсь с директором этого предприятия, он благодарит меня, помнит, и это счастье.
3. Все просто: чтобы быть счастливым, нужно любить жизнь, заниматься любимым делом, ставить цели и достигать их.
Навыки и рекомендации просты:
- формирование привычек. Ходит мнение, что привычка вырабатывается 21 день. Пробуйте формировать полезные привычки, это круто;
- соблюдение дисциплины, в семье, работе, спорте. Как бы не хотелось – нужно идти и делать, что запланировал;
- занятие спортом;
- не лениться;
- соблюдать колесо баланса;
- отдавать себя делу, хобби, друзьям, близким, товарищам и кого любишь».
Счастье – это свобода
А еще возможности и благодарность. Таким видит счастье Наталия Рыжер из Проектного офиса.
«Свобода делать то, что хочется, и не делать того, что не хочется. Свобода выбирать обстоятельства своей жизни. Чувство любви и благодарности. Природа. Большая вода. Горы. Лес. Возможность быть рядом с близкими людьми. Возможность получать и передавать знания. Ощущение собственной значимости и самоценности.
Это был отпуск 10 лет назад. Эгейское море. Я около часа активно плавала, а потом вышла на берег и легла отдыхать прямо на горячую гальку. Я помню, что в голове совершенно не было мыслей, я просто наблюдала медленно проплывающие облака и слушала шум прибоя. Я отчетливо чувствовала себя совершенно счастливой и наполненной в те мгновения.
Дыхание «по квадрату» (4 счета вдох, 4 счета задержка, 4 счета выдох, 4 счета задержка – в зависимости от объема легких количество счетов можно увеличивать до комфортного) – позволяет успокоить беготню и суету ума, расслабиться и переключиться на то, чтобы БЫТЬ в моменте.
Привить себе правило «зеленой ручки»: замечать в первую очередь то, что получилось, удалось, смогли сделать, успели, поняли… Отмечать то, что у тебя УЖЕ есть и КАК ЭТО КРУТО, давать себе возможность испытать чувство благодарности и радости тому, как хорошо, успешно и достаточно уже все ПРЯМО СЕЙЧАС. Давать себе время побыть в этом чувстве. Фокусироваться на своих сильных сторонах, победах (даже маленьких), ХВАЛИТЬ СЕБЯ даже за мелочи. Здорово делать это регулярно 1-2 раза в сутки – утром для настройки на день, вечером – для подведения итогов дня.
Относиться к обстоятельствам жизни, особенно трудностям и задачам с меньшей серьезностью – как к условиям увлекательной игры, квеста. Предлагать себе просто пробовать поиграть в предложенную игру, с азартом и удовольствием, раз уж ты все равно уже здесь, без ожидания каких-то конкретных результатов».
Счастье в достижении целей
…считает Александр Турсунов из Департамента корпоративного бизнеса. Кстати, чтобы почувствовать счастье «в моменте» Александр обязательно отмечает все хорошее, что случилось с ним за день.
«По моему мнению, человеку многого для счастья не надо, нужна цель в жизни и понимание, что ты к ней идешь.
Если опустить общие для всех счастливые моменты, связанные с близкими и любимыми людьми, рождением детей и их успехами, то было несколько моментов, когда за долю секунды пролетает вся жизнь перед глазами. И когда все заканчивалось благополучно, тогда я особенно ярко чувствовал себя счастливым.
Основное, что нужно для того, чтобы быть счастливым «в моменте» - это радоваться мелочам, которые с нами случаются ежедневно. Человек так устроен, что концентрируется больше на угрозах и проблемах, это заложено в нас природой в целях выживания. А так как угроз с развитием общества все меньше, то и радоваться простым вещам большинство людей разучилось. Вот раньше сходил на охоту и пришел с добычей – стал немного счастливее, нашел что-нибудь сладкое и вкусное – еще немного, вышел из пещеры и не стал чьей-то добычей – вообще праздник. Поэтому все чаще в конце дня анализирую все, что произошло, отмечаю что-то хорошее, и то, что можно было бы сделать по-другому. Это и позволяет мне быть счастливым «в моменте»».
Счастье – это свет в мамином окне
Анну Льноградскую из Департамента стратегических инициатив и взаимодействия с госструктурами в разные периоды жизни делают счастливой различные события. Они, как правило, связаны с тем, что важно на тот момент. Но семейные ценности остаются неизменными.
«Сложный вопрос. Наверное, в каждом возрасте счастье разное. Счастье в 7 лет – это когда Дед Мороз подарил именно ту игрушку, о которой мечтала. В 17 – это когда мальчик, который тебе нравится, позвал на свидание. А в 30 – завершенный проект, к которому долго готовилась, не растеряла в процессе все силы, а получила много радости и впечатлений. И этим проектом может быть что угодно – захватывающее путешествие в дальние страны, поход в горы, рождение ребенка, собственная выставка картин, написанная книга или медаль Ironman. Это громкое счастье, которое эхом и теплом отдается в душе спустя годы.
Но иногда счастье – это увидеть свет в окне маминой квартиры и понять, что она дома. Может быть ужинает, позвоню ей и скажу: «Мамочка, привет, я тут рядом пробегаю, как ты?»
Как я уже писала, в каждом возрасте счастье свое. Один из последних ярких моментов, это забег на 10 км на Московском марафоне. Это было море эмоций и впечатлений.
3 навыка.
Позитивное мышление. Стараться замечать хорошее вокруг себя, а не перемещаться из точки А в точку Б, думая лишь о проблемах и делах на сегодняшний день.
Хвалить себя. Ставить перед собой небольшие цели (помимо реализации грандиозных проектов). И достигая их, обязательно хвалить себя. Как писал Берн, человеку для счастья нужны «социальные поглаживания», и если их в данный момент от социума не получить, то почему бы не помочь себе самому стать немного радостнее.
И лайфхак от матушки-природы. Длительный бег. После 30 минут бега мозг выделяет гормон радости — эндорфин. Так что секрет счастья – встать с дивана и выйти на пробежку)))».
💡А вы счастливы? Что делает вас счастливее?