Абсолютное большинство людей порой испытывает проблемы со сном. Чаще всего расстройство сна носит эпизодический характер и проходит само по себе. Однако это становится проблемой, если симптомы бессонницы приобретают хронический характер. Когда с бессонницей можно справиться своими силами, а в каком случае следует обратиться к специалисту для получения помощи? Ответы – в этой статье.
Что такое хроническая бессонница?
Начать стоит с того, что хроническая бессонница – это болезнь и она диагностируется только врачом. Если человек говорит или предполагает, что у него бессонница, то это вовсе не означает, что он прав. Такой диагноз ставится, когда проблемы со сном возникают три и более ночи в неделю в течение как минимум трех месяцев. Кроме того, хроническая бессонница может проявляться следующими симптомами:
‣ трудности с засыпанием.
‣ частые ночные пробуждения.
‣ пробуждения рано утром с невозможностью снова заснуть.
‣ чувство усталости и недостатка энергии в течение дня.
‣ раздражительность, депрессия или тревожность.
м снижение концентрации и ухудшение памяти.
Когда нужно обратиться к специалисту?
Как уже говорилось, проблемы со сном могут эпизодически случаться у многих людей. Тому виной стресс, состояние здоровья, нерегулярный график засыпаний и ещё целый ряд других причин. Как же тогда понять, что пора обращаться за медицинской помощью в вопросах сна? Если вы испытываете следующие проблемы, то обязательно стоит посетить врача:
· если бессонница длится более трех месяцев,
· если бессонница влияет на работу, учебу, социальную жизнь или семейные отношения,
· если присутствует чувство депрессии, сильной тревоги или другие психические симптомы,
· если у вас есть хронические заболевания, которые могут влиять на сон,
· если изменение образа жизни и домашние методы не помогают.
После того как доктор вас выслушает, он либо назначит обследование для более детального изучения проблемы, либо направит к специалисту по сну – сомнологу. Также вы можете получить направление к неврологу, лору и прочим смежным специалистам.
В зависимости от причины бессонницы врач предложит различные методы лечения. Наиболее распространены следующие вариации:
Психотерапия. Существуют эффективные научно-доказанные психологические методы, которые помогают изменить мысли и поведение, мешающие сну.
Лекарственная терапия. Временное использование снотворных препаратов или других лекарств по назначению врача.
Изменение образа жизни. Специалист даст рекомендации по улучшению режима сна, уменьшению употребления кофеина и алкоголя, управлению стрессом.
Хроническая бессонница — серьёзное состояние, которое требует внимания. Если вы испытываете продолжительные проблемы со сном, которые влияют на вашу повседневную жизнь, не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу. Правильное лечение поможет вернуть здоровый и качественный сон.