Конец мая, и по всей нашей стране начались выпускные экзамены. И это серьезное испытание, не только физическое и умственное, но и психологическое.
Сегодня поговорим о том, как родитель может помочь своему ребенку именно с психологической точки зрения.
1. Поддерживайте ребенка
Основной принцип — наша поддержка и вера в способность дочки или сына справиться с экзаменом. Поддерживайте ребенка, произносите слова, которые будут укреплять его уверенность в себе.
Что это могут быть за слова? Ты у меня самый умный, самый красивый, самый трудолюбивый и так далее. Ты так много готовился к этому экзамену, столько было проделано работы.
Посмотри, как поднялся твой средний балл по предмету и тому подобное. Я в твои годы и половины материала не знал, а ты просто умничка. Учусь у тебя, ты растешь на глазах.
2. Создайте позитивную обстановку
Помогите ребенку создать благоприятные условия для обучения и подготовки к экзамену. Обеспечьте тишину и спокойствие во время учебы, помогайте ему с питанием и здоровым сном.
Когда взрослый человек нервничает, он часто забывает о здоровом сне, питании, что уж говорить про подростков. Поэтому задача родителя - максимально обеспечить эти базовые потребности.
Проветрить комнату, убрать разбросанные вещи, пыль тоже будет нелишним, даже если всегда этим занимался ваш ребенок. Сейчас ему не до этого, иногда такие вещи просто остаются незамеченными, но в чистоте и порядке работа идет лучше.
Можно радовать ребенка любимыми вкусняшками, долька шоколадки даст заряд мозгу и принесет радость. Свежие соки, элементарно бутылка с водой или бодрящий чаек - тоже отличная альтернатива.
3. Разработайте план подготовки
Помогите ребенку разработать план подготовки к экзамену, который включает в себя все необходимые материалы и методы обучения. Если у ребенка есть все для обучения и его немного направили, учить материалы к экзамену намного проще, их не нужно где-то доставать, они всегда под рукой.
Если есть возможность нанять репетитора, выполнить этот пункт плана будет еще проще, так как с теорией и практикой наших детей будут направлять специалисты.
Некоторым больше подходят групповые занятия, детям не нужна изоляция и полная концентрация только на зубрешке и решении задач, это очень сильно нервирует при своей длительности. Поэтому стоит подумать и такой форме работы, если ее нет в школе.
4. Обсудите стратегии управления стрессом
Объясните ребенку, что такое стресс, а также расскажите, что им можно управлять. Можно приводить примеры из своей жизни, например, как Вы справляетесь со стрессом во время сдачи отчетов на работе и так далее.
Важно научить ребенка расслабляться и контролировать свои нервы как до, так и во время экзамена. Можно проработать техники дыхания (дышим глубоко со счетом), можно переключаться при помощи музыки, просмотра картин, играми с поп-итами и тому подобное.
Тут уже дело предпочтений и наблюдений над своим ребенком и собой. Кому-то помогает преодолеть стресс любимая еда, кому - велосипед или бокс, а кому-то отлично помогает сон или игра на арфе.
5. Не оказывайте лишнего давления на ребенка
Важно помнить, что давление со стороны родителей может усилить стресс у ребенка и негативно повлиять на его успех на экзамене. Поэтому позвольте ему сосредоточиться и работать над своими заданиями в спокойной обстановке.
Также желательно помнить, что на момент экзаменов можно совсем убрать в сторону обязанности ребенка по дому, сейчас для него самая главная "работа" - это пройти этот важный этап.
Но и садить ребенка силой и криками за учебники тоже не стоит, отдых категорически необходим, нужно чувствовать эту тонкую грань и чередовать отдых с работой, а работу еще и разбавлять отвлечением на увлечения, которые приносят удовольствие ребенку.
6. После экзамена поддержите независимо от результата
Важно уделить внимание ребенку после сдачи экзамена, поддержать его и обсудить то, как все прошло, независимо от результата. Помните, что важно показывать, что вы гордитесь его усилиями и трудом, независимо от оценки.
Экзамен - это почти всегда лотерея, все мы сдавали экзамены и помним, что не повезти может любому. И в этом нет ничего сверхужасного, да неприятно, но вполне терпимо. Главное, что Вы есть друг у друга и всегда поддержите друг друга в трудный момент.
Школьные экзамены сменятся экзаменами в ВУЗе, но на этом жизнь не заканчивается, она тоже подкидывает те еще экзамены, поэтому поражения тоже нужно учиться принимать.
============
Удачи Вам, дорогие дети, терпения Вам, уважаемые родители! Любите и поддерживайте друг друга. Все будет отлично!