«Работа дома — это мечта!», «Эх, я бы тоже хотел(а) дома работать!», — за 10 с лишним лет на удаленке я слышала подобные комментарии сотни раз. И по ним сразу можно понять, кто дома никогда не работал. Потому что те, кто на себе ощутили все «прелести» удаленки, знают — это совсем не про мечту.
Что сложного?
Когда у тебя нет четкого графика работы, заставить мозг сконцентрироваться на задаче и выполнить ее очень сложно. Дома отвлекает все: от ремонта у соседей через 3 этажа до немытой печки. Да и просто домашняя атмосфера не способствует рабочему настрою.
За все это время у меня были самые разные периоды: от полных застоев, когда невозможно было заставить себя что-то написать целыми днями, до полных «запоев», когда работа была круглосуточно 24/7. Ни то, ни другое, само собой, не влияет положительно ни на здоровье, ни на эмоциональное состояние.
Но методом проб и ошибок я выделила для себя 5 рабочих советов по продуктивной удаленке. В том числе благодаря этим советам я нахожу время не только на работу по основным проектам, но и на продвижение своих услуг в Дзене. Подробнее об этом я сейчас много пишу в своем Телеграм-канале. В конце этой статьи расскажу о подарке, который приготовила для всех подписчиков — дочитайте до конца, чтобы узнать, как его получить.
1. Рабочее место
Это не обязательно должна быть отдельная комната — у нас в одной комнате находится и зона сна, и зона отдыха мужа, и мое рабочее место.
Недорогой стол, хороший стул, организация хранения и милые безделушки — то, что помогает мне не только настроиться на работу, но и делать ее качественно.
2. Распорядок дня
Я ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время (за исключением выходных). Я работаю с 10 до 17, иногда могу поработать еще пару часов вечером. Но чаще всего вечернее время — для семьи, домашних дел, спорта и отдыха. Про роль спорта тоже расскажу дальше.
На выходных я отдыхаю. И даже отпуска регулярные беру минимум 2 раза в год.
Много лет было по-другому. И я знаю, что для многих удаленщиков это больной вопрос. Но качественный и регулярный отдых — это ваша личная инвестиция в свое здоровье и эффективную работу. И это нужно просто принять.
3. Хобби и досуг
Чем ярче ваша жизнь вне работы, чем больше в ней чего-то еще — тем лучше в организме вырабатывается дофамин, который отвечает за концентрацию внимания, выполнение задач и достижение рабочих целей.
Встречи с друзьями, отдых на природе, чтение художественной литературы, путешествия, да хоть рисование картин по номерам — найдите что-то, что будет зажигать в вас интерес. И вы быстро заметите, как вырастет ваша рабочая продуктивность. Но, конечно, время для всего этого нужно выделять в нерабочие часы и выходные.
4. Физические нагрузки
Спорт также является еще одним мощным регулятором уровня дофамина — нейромедиатора центральной нервной системы, который играет главную роль во всех наших рабочих процессах.
Я с детства страдаю от дефицита внимания, поэтому работа на удаленке требует прикладывания буквально физических усилий. Но регулярные тренировки 2 раза в неделю сотворили чудо.
Плюс, давайте не будем забывать о трех «всадниках Апокалипса» удаленщиков — гиподинамии (дефицита активности), болях в спине и головных болях. Всех эти три проблемы может решить один блин. Или два. Или не блин, а велик. Или не велик, а степ-аэробика. В общем, найдите себе физическую активность по душе и сделайте это занятие такой же привычкой, как чистка зубов и мытье головы.
Знаю, с этим на удаленке тоже бывают сложности — но, как минимум, мало кто из вас будет отрицать их необходимость.
5. Организация пространства в доме
Визуальный шум, который создает лишний хлам в доме и гора вещей на стуле — враг вашей продуктивности. Я стараюсь по вечерам делать мелкие дела по дому (не все сразу, а по одному-два за раз), чтобы и уровень бытовой активности повысить, и себе завтрашней помочь в работе.
Чтобы уменьшить количество визуального шума, я регулярно избавляюсь от хлама и храню вещи в корзинах.
И еще немного моих личных секретиков для концентрации внимания
Если мне надо максимально сконцентрироваться на задаче, но при этом я чувствую прокрастинацию, то делаю следующее:
- 20 приседаний (или один подход скручиваний 30 раз) — это быстрый и простой способ обеспечить мощный выброс того самого волшебного дофамина.
- Отключаю все уведомления из соцсетей и мессенджером на телефоне и ноутбуке (даже в рабочих диалогах — любой вопрос может подождать полчаса-час, пока вы выполните нужную срочную задачу).
- И включаю легкую фоновую музыку, которая не привлекает внимание (у меня это всякие каналы с Lo-Fi на Ютубе).
Готово — вы великолепны и ваш мозг настроился на работу.
Меня зовут Юлия Лось, я пишу тексты для бизнеса. Если вы хотите узнать, как продвигать свои услуги и товары в Дзен, подписывайтесь на мой канал в ТГ (ссылка выше в статье или в описании моего Дзен-канала) и читайте закрепленное сообщение. Там я даю бесплатные мини-консультации всем подписчикам.
Делитесь этой статьей с друзьями и знакомыми, которые работают на удаленке — вдруг им будет полезно. А чтобы не пропустить новые интересные статьи здесь, на Дзене, подписывайтесь на мой канал. В комментариях будет очень почитать о ваших секретах продуктивности на удаленке, если они у вас есть.
