Чувства бессилия и опустошенности у мамы
Мать ощущает невыносимое чувство бессилия и опустошенности, когда ей кажется, что ее дети не слушаются, постоянно спорят и отказываются помогать. Эти чувства могут быть сокрушающими, заставляя ее сомневаться в своих способностях воспитывать и справляться с ситуацией.
• Бессилие: Мать чувствует, что она теряет контроль над ситуацией и своими детьми. Она испытывает разочарование и фрустрацию из-за того, что ее слова и действия игнорируются.
• Опустошенность: Постоянное сопротивление и негатив со стороны детей истощают ее эмоциональные ресурсы. Она чувствует себя истощенной и лишенной сил.
Преодоление этих чувств
Преодоление этих подавляющих чувств требует самообслуживания, понимания и поддержки. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
• Признание чувств: Признайте, что вы испытываете эти трудные эмоции. Не пытайтесь их игнорировать или подавлять.
• Самообслуживание: Уделяйте приоритетное значение своему собственному благополучию. Занимайтесь физическими упражнениями, хорошо питайтесь и высыпайтесь. Сделайте перерыв в воспитании детей, если вам это необходимо.
• Понимание проблем с поведением: Постарайтесь понять, почему ваши дети ведут себя так. Это может быть связано со стрессом в школе, социальными проблемами или другими проблемами, о которых вы не знаете.
• Установление четких правил и последствий: Сообщите своим детям о вашем ожидании их поведения и о последствиях непослушания. Будьте последовательны и справедливы в своем исполнении.
• Положительное подкрепление: Хвалите и вознаграждайте своих детей за хорошее поведение, даже за незначительные достижения. Это поможет им понять, что их положительные действия ценятся.
• Общение: Разговаривайте со своими детьми о том, как их поведение влияет на вас. Объясните, что их непослушание причиняет вам боль и разочарование.
• Поддержка со стороны других: Обратитесь за помощью к супругу, родителям или друзьям. Они могут предоставить сочувствие, совет и практическую помощь.
Восстановление ресурсов
Восстановление ваших ресурсов требует времени и усилий, но это возможно. Приложив последовательные усилия, вы можете снова почувствовать себя сильнее и энергичнее.
• Установите границы: Дайте своим детям понять, что их поведение неприемлемо. При необходимости введите тайм-ауты или лишите их привилегий.
• Делегируйте ответственность: Попросите своих детей помочь по дому и с младшими братьями и сестрами. Это возложит на них ответственность и даст им возможность вносить свой вклад.
• Найдите время для себя: Запланируйте для себя регулярные промежутки времени, чтобы позаботиться о себе. Это может быть чтение, прогулка или посещение занятий.
• Практикуйте прощение: Не зацикливайтесь на прошлых ошибках своих детей. Простите их и сосредоточьтесь на улучшении ситуации.
Помните, что вы не одиноки, и существуют стратегии, которые помогут вам справиться с этими трудными эмоциями. С терпением, пониманием и поддержкой вы сможете преодолеть эти чувства и снова почувствовать себя сильной матерью.
Если Вы чувствуете, что больше не справляетесь со своими чувствами и эмоциями, приходите на консультацию по внутренней опоре и ресурсному состоянию. Записаться можно по ссылке
#внутренняяопора, #детскородительскиеотношения, #психологказань, #нетсил, #дети, #чувства, #выгорание