Боли в ногах - нередкая проблема, с которой сталкиваются многие. Часто это связано с варикозным расширением вен или атеросклерозом нижних конечностей. Однако некоторые люди испытывают боли именно в стопе.
Казалось бы, стопа состоит только из костей, на которых мы стоим. Но на самом деле это не так.
Во-первых, анатомически стопа состоит из 26 костей, 33 суставов и более сотни мышц и связок. Это означает, что даже в этой небольшой области есть много элементов, которые могут вызывать боль.
Во-вторых, боль может быть иррадиирующей, то есть исходить из другого места и отдавать в стопу.
Тем не менее, как понять, что именно вызывает боль в стопе?
Если у вас:
- постоянный отёк стопы и голеностопа;
- усиливающаяся и не проходящая боль;
- покраснение и повышение температуры;
- ограниченная подвижность;
- хруст.
То вам следует обратиться к врачу, так как причин этого состояния может быть несколько.
Различают три основные группы причин.
1. Нервные проявления
Нервы могут доставлять множество неудобств, так как они довольно чувствительны к воздействию.
Первое, с чем сталкиваются многие, — защемление седалищного нерва. Этот нерв проходит от поясницы до большого пальца стопы.
Защемить его можно на любом участке, но проявляться это будет непосредственно в области стопы.
Недуг проявляется слабостью и простреливающей болью. Симптомы усиливаются при непосредственной проработке свода стопы.
- Разрушение нерва
Причины обычно связаны с бактериями, вирусами, а также дефицитом витаминов группы В6 и В12. Симптомы включают жгучую и колющую боль. - Неврома Мортона
Это заболевание нервного волокна, которое обрастает соединительной тканью. Локализуется в своде стопы и вызывает ощущение боли, сравнимой с походом по острым камням. - Тарзальный синдром
Это поражение тарзального прохода в области голеностопа. Состояние описывается как укол булавкой из-за защемления нерва, что мешает его проходимости. - Плантарный фасциит
Это воспаление фасции, соединяющей пятку и переднюю часть стопы. Возникает при физических нагрузках и может стать причиной пяточной шпоры.
2. Повреждение сосудов
Чаще всего наблюдается варикоз и атеросклероз. Оба заболевания нарушают трофику тканей, что приводит к разрушению элементов, вызывая онемение, слабость, жжение или пульсацию. Патология может привести к развитию гангрены.
Важно обратиться к врачу для точной диагностики , так как каждый случай требует индивидуального подхода.
3. Кости
- Стрессовый перелом
Это образование мелких трещин, которые, при недостаточном лечении, только увеличиваются. Они возникают от сильных нагрузок и неправильной обуви, а также могут быть следствием отдельных заболеваний (о которых ниже).
- Остеоартроз
Изнашивание и общее разрушение сустава, которое развивается из-за нехватки синовиальной жидкости. Это может вызвать боль, отёчность и деформацию.
- Ревматоидный артрит
Это воспалительный процесс, который всегда проходит симметрично, поэтому отёк и покраснение проявляются на обеих стопах.
- Плоскостопие
Это изменение свода стопы, что приводит к проблемам с опорной системой. Чтобы проверить себя на плоскостопие, опустите стопы в воду и оставьте отпечатки на листе бумаги:
- если отпечаток почти плоский, у вас плоскостопие;
- если след остался только от пятки и носка, у вас высокий свод.
С возможными причинами боли в стопе разобрались, теперь перейдем к рекомендациям
Итак, как унять боль самостоятельно?
✅ Помогут упражнения, которые расслабят мышцы стопы и улучшат кровообращение.
1. Потяните носок на себя, потом отпустите.
Повторяйте так несколько раз, как будто вы пытаетесь достать носком до пола.
☑️ Это упражнение хорошо для плантарной фасции
2. Сделайте кулачок из пальцев стопы, потом разверните пальцы веером. Повторяйте так несколько раз.
☑️ Это упражнение расслабляет мышцы стопы и улучшает кровообращение.
3. Катайте мелкие предметы стопой. Возьмите, например, небольшой теннисный мяч и катайте его стопой по полу.
☑️ Это упражнение помогает укрепить мышцы стопы и улучшить кровообращение.
✅ Помимо упражнений, можете сделать ванночку для ног с морской солью. Это поможет уменьшить воспаление и унять боль.
✅ Носите удобную обувь. Если обувь тесная или на высоком каблуке, она перегружает стопу и может быть причиной боли. Выбирайте обувь на низком каблуке и с хорошей амортизацией.
Что ж, друзья, на этом всё. Берегите свои ножки! Вам ещё бегать за внуками :)
Буду рад вашим ❤️ под статьей за старания. И не забудьте подписаться 👋🏻
Ещё больше полезной информации в моём telegram-канале. Переходите!
Внимание: данная информация носит общий характер и не является заменой консультации врача.