Если вы помните мою историю похудения, то наверняка вы помните то, что сейчас мой вес меня не устраивает, я хочу завершить похудение и наконец-то быть стройной.
Я похудела на 20 килограмм, но позже набрала 3 килограмма. После этого я практически год ничего не делала. Мне всё говорили, что я уже итак хорошо похудела, что я уже красивая, и кажется, на какое-то время я поверила в это. Это была как будто передышка перед новой целью. Сейчас мой вес 65 килограмм при росте 163.
Да, некоторые скажут, что это нормально, когда рост и вес примерно одинаковые, но я смотрю на свой внешний вид. Работы над своим телом ещё очень много. Сейчас моя цель - 50 килограмм.
В процессе похудения, я конечно же, буду смотреть на состояние своего организма, и на своё тело в целом, нужно ли будет худеть ещё, или надо будет остановиться.
Начала я похудение 1 июня, тогда мой вес был: 65 кг.
Желаемый вес (хочу достигнуть цели за 4 месяца): 50 кг.
Публиковать результаты моего труда😎 буду за каждые 3-4 дня.
Итак, у меня был план на каждый день.
1. В день я планирую потреблять около 1000 калорий. (Мой дневной приём по расчету 1280 кал.)
2. В день я планирую сжигать на тренировке/пробежке не меньше 300 калорий.
3. Каждый день утром или вечером буду делать лимфодренажный массаж для удаления из организма лишней жидкости.
4. Буду каждый день пить как минимум 5 стаканов воды. (Вообще цель 1.5 литров в день)
5. Планирую пить семена тмина для похудения. (Их нужно пить месяц и перед этим прочитать как правильно это делать)
6. Постараюсь не ложиться спать позже 23:00 и уделять сну не менее 8 часов. Сон - это очень важно для всего организма и для похудения.
Некоторые пункты, если хотите, буду раскрывать шире по мере продолжения эксперимента.
7. Буду использовать приложение для интервального голодания. Буду голодать 16:8.
Буду публиковать скрины из приложений для похудения.
1 день.
Завтрак: Плов, салат из фунчозы и огурцов.
Перекус: Клубника🍓
Обед: Суп, салат🥗, плов.
Перекус: Творожный пирог.
Ужин: Клубника со сметаной.
Итого: 1117 кал.
Лёгкий бег: -375 кал
Вода: 1,08 л.
Чувствую себя прекрасно)😎 Надеюсь дальше будет только лучше! Удачи мне и вам🔥
2 день.
Завтрак: Салат (огурцы и помидоры), кусочек пиццы, картофельные котлеты.
Перекус: Кусочек тортика, банан (Напоминаю, в моих планах диеты не было, я только считаю калории и интервально голодаю)
Обед: Суп гречневый, черешня, творожный йогурт.
Перекус: Клубничка🍓
Ужин: Суп, котлеты
Итого: 1188 кал.
Бег и тренировки: -412 кал
Вода: 1,32 л.
3 день.
Завтрак: Плов, салат из фунчозы и огурцов.
Перекус: Клубника🍓
Обед: Суп, салат🥗, плов.
Перекус: Творожный ПП десерт.
Ужин: Клубника со сметаной.
Итого: 1161 кал.
Бег и тренировка: -339 кал
Вода: 0,8 л.
Прикрепляю скрины из приложений, которыми я пользуюсь каждый день.👇
Помимо тренировок в приложении, я занимаюсь бегом каждый день.
Итак, взвесившись спустя 3 дня я была удивлена результату. За несколько дней, при этом не сидя на какой-то сложной диете, а кушая всё, что хочу, я похудела на 600 грамм.
Уже на третий день мой вес был 64.4.
То есть в неделю я могу скинуть около 1 кг. В любом случае я рада, что есть результат и я всё делаю не зря.
Если вы тоже хотите изменить свою жизнь и стать стройными и красивыми, вы можете поставить цель, и начинать заниматься вместе со мной. Пишите в комментариях о своих успехах, делитесь впечатлениями и лайфхаками для похудения, давайте поддерживать друг друга, и вместе мы сможем добиться того, чего хотим.
До новых записей и лучших результатов 👋
(Можете задавать интересные вопросы в комментариях, на которые я буду отвечать в следующих статьях❤️)