Итак, можно ли похудеть с помощью воды?
Всем привет! Несколько лет назад я похудела на 20 килограмм, и могу с уверенностью сказать, что вода мне помогла в достижении этой цели. Сегодня мы разберёмся как и какую воду лучше всего пить для похудения.
Воду, конечно же важно пить худеющим. Ведь, если в организме не хватает воды, это может вызвать чувство голода. Также нужно пить много воды, чтобы ускорить метаболизм и вывести из организма лишнее, вредные вещества.
Но какую же лучше пить воду, чтобы похудеть?
Кто-то говорит, что для похудения нужно пить холодную воду. Кто-то говорит, что тепло-горячую, кто-то говорит, что нужно пить почти кипяток. Давайте разберемся.
Холодная вода для похудения.
Холодная вода – один из самых простых и доступных способов для похудения, который полезен в качестве дополнительного метода в борьбе с лишним весом.
Холодная вода помогает в ускорении метаболизма, сжигании лишних калорий и улучшении общего состояния организма.
Холодная вода повышает энергетические затраты организма, потому что ему эту воду нужно нагреть, а это требует расхода калорий. То есть, постоянное употребление холодной воды может способствовать уменьшению количества жировых запасов в организме. Употребление холодной воды в течение дня может помочь вам снизить количество съедаемой пищи и сделать ваш рацион более здоровым и сбалансированным, улучшить настроение и придать бодрости.
Но всё же, несмотря на это, употребление холодной воды не является главным средством для похудения, а дополнительным, не должно заменять правильное питание и регулярные тренировки.
Тёплая вода для похудения.
Один из способов усилить эффект похудения с помощью воды - пить тёплую воду. Она помогает пищеварению, ускоряет обмен веществ, помогает избавиться от отеков, выводит шлаки и токсины из организма, а это всё помогает в потере веса.
Пить тёплую воду желательно утром натощак, а также можно пить и в течение дня, это поможет уменьшить чувство голода и облегчить процесс расщепления жиров.
Горячая вода для похудения
Горячая вода также может быть полезна для похудения. Такая вода помогает активизировать обмен веществ, повысить температуру тела, что способствует сжиганию жиров.
Но не стоит злоупотреблять горячей водой, особенно при повышенной чувствительности желудка или проблемах с пищеварением. Также не рекомендуется употреблять ее слишком горячей, потому что можно получить ожоги.
Кипяток для похудения
Один из самых необычных методов для похудения является использование кипятка для снижения веса.
Каким образом кипяток может помочь в похудении? – Через ускорение обмена веществ. Горячий напиток ускоряет метаболизм, повышая тем самым скорость сжигания жировых отложений. Благодаря этому организм начинает тратить больше энергии на обработку пищи, а это способствует снижению веса.
Чтобы достичь результатов, нужно заменить холодные напитки на кипяток и пить его за 30 минут до еды. Но, конечно, с кипятком нужно быть аккуратными.
Таким образом, необычное свойство кипятка – ускорение обмена веществ – можно успешно использовать в борьбе с лишним весом.
Итак, употребление и холодной, и тёплой, и горячей воды, а также кипятка может действительно оказать положительное воздействие на процесс похудения, улучшить обмен веществ, пищеварение и положительно повлиять на общее состояние организма. Действуют эти методы практически одинаково, поэтому выбирайте подходящий для вас. Я чаще всего пила тёплую и горячую воду.
Нельзя забывать и о количестве выпитой жидкости, которую можно рассчитать для себя по формуле:
Рост (в см) - 100.
Допустим, у меня рост 163 см.
163-100=63 кг. 63•40 мл. = 2520 воды - это моя норма в день. Это равняется 2,52 литров воды или 10 стаканов в день. Конечно, не стоит насильно пить воду, если не хочется, много пить воды тоже может быть небезопасно. Я обычно пью в день 1.5 литров воды, мне этого вполне достаточно.
Потребление достаточного количества воды может помочь уменьшить аппетит и чувство голода, снизить количество потребляемых калорий.
Также в этой статье хочу рассказать об ещё одном способе похудения с помощью воды, а именно - с помощью контрастного душа.
Контрастный душ - это когда по очереди включаешь тёплую воду, а затем холодную. Рекомендуют вначале включать тёплую на полторы минуты, а затем холодную воду на 30 секунд, и так менять температуру воды несколько раз. Такой душ способствует укреплению иммунитета, тренирует сосуды и мышцы, тонизирует кожу, ускоряет обмен веществ, чем способствует похудению, а также помогает избавиться от целлюлита.
Во время холодного душа организм начинает быстро сжигать бурый жир, который отвечает за теплообмен, поэтому организм тратит много калорий.
Итак, надеюсь вам будет полезной данная информация♥️ Помните о важности употребления достаточного количества воды в течение дня, попробуйте новые методы похудения с помощью воды, но и не забывайте о здоровом образе жизни, чтобы достичь желаемых результатов в похудении. Всем удачки❤️👋
Делитесь в комментариях тем, как вы используете воду для похудения😊