Злиться сложно. И страшно. Но очень нужно.
В 9 из 14 анкет к марафону люди пишут о том, что гнев и злость выражать в присутствии других трудно. А все остальные чувства – нормально. Радость, удивление, смех. А злость – неа, не выходит.
А как раз злость напрямую касается людей и взаимодействия с ними.
Но как же я скажу, а вдруг человек обидится, а вдруг мне за это будет что-то плохое, а вдруг я поведу себя некрасиво (это самое страшное, гораздо страшнее, чем предавать себя ради комфорта других, ага).
Давайте прямо, злость подавляли наши родители. Потому что первые люди, на которых мы злились – это были они. Они не хотели ничего плохого, так получилось, но мы привыкли, что злиться – это ужасно плохо, это из рук вон, это просто непозволительно.
И вот мы уже выросли и почти все сами родители, но до сих пор стараемся не злиться. Просто по привычке.
Поэтому мы долго терпим, а потом взрываемся.
Носим с собой мелкое фоновое раздражение, гундящее недовольство, но никому никогда прямо ничего не скажем. Даже язык не поворачивается. Аж всё внутри ломается, так это тяжело.
Но если злиться, сердиться, негодовать и возмущаться:
вовремя;
прямо;
ясно и понятно;
озвучивая свою потребность и давая к себе инструкцию, как можно и как нельзя;
конкретно по факту дискофморта, а не обобщая и переходя на личности;
искренне и от души;
с юмором, в конце концов!
То вы быстро заметите, что отношения с людьми улучшаются, связь укрепляется, самооценка растёт, личные границы стоят – не шолохнутся.
На марафоне мы будем учиться озвучивать свой гнев и давать друг другу обратную связь, так ли это некрасиво, как нам видится изнутри себя.
Вспомните мою сегодняшнюю переписку со стоматологом:
- Доброе утро! Я вас жду.
- Доброе! Я в дороге.
Через 15 минут:
- Рекомендую вам одеть бронежилет! Ужас, как вы опаздываете!
Я уже закипаю и выражаю свои эмоции сразу же. Да, я не уйду, мне таки надо долечить зуб. Но и мило чирикать я уже не настроена. Врач с порога начал каяться и извиняться, и это правильно, потому что меня отпустило. Через 5 минут мы уже оба смеялись и решили, как компенсировать мне стресс.
А если бы я терпеливо ждала и улыбалась натянутыми губами, он бы не заметил, что я хочу его прибить? Заметил бы. И бессознательно защищался бы от меня чем придётся. Висело бы напряжение, а мне оно совсем не нужно, когда во рту у меня бормашина.
Вовремя выраженное недовольство ещё никому не помешало. А вот подавленное, наверняка, не раз портило вам жизнь.
Ждите, друзья! Запись начнётся в конце июня здесь