ЭТАПЫ и ПРИНЦИПЫ FUNCTIONAL PATTERNS

☄️Functional Patterns - это методология, которая изучает биомеханику человека, адаптационные возможности, функциональные сдвиги и взаимодействие с окружающей средой.

☄️Это единственная система, которая может обеспечить баланс между телом и трехмерной реальностью, в которой живут люди.

☄️Если мы хотим использовать мозг таким образом, чтобы способствовать творчеству и решению проблем, вся физиология должна работать на полную мощность, прежде всего с точки зрения адаптации к стрессовым реакциям и гормонального баланса.

⚡️ЭТАПЫ в FP:

1️⃣Создание устойчивой базы, фундамента для динамики. И это - ОСАНКА. Идеальная (хорошая) осанка устойчива к гравитации.

Легко стоять и не уставать - одна из характеристик хорошей осанки.

Именно на этом этапе используются коррекционные техники. Здесь мы учимся перераспределять нагрузку внутри тела и его сегментами.

Для этого у нас есть много протоколов и техник. От занимающегося требуется внимание и терпение. Процесс изменений не бывает быстрым.

⁠В FP - осанка это не про «красиво встать». Это приличная физическая нагрузка на всё тело. Сюда входит и миофасциальный релиз, работа с дыханием, работа мышцами пресса, спины.

Цель этого этапа - подготовиться к основной динамике человека - ходьбе.

2️⃣ХОДЬБА - это наша осанка в ДИНАМИКЕ.

Ходить легко и не уставать, на сегодняшний день не у всех получается.

А со всех сторон трубят - надо ходить 🚶‍➡️ 10.000 шагов.

Ходить - это действительно круто и для этого не требуется никаких финансовых вложений.

⁠Я в силу своей профессии наблюдаю разные паттерны ходьбы. И смею вас заверить, что печали в моих глазах больше, чем радости.

Мало кто задумывается, что от нашей осанки и паттерна ходьбы зависит всё наше тело: от стоп до головы. Возникающие боли в ногах, спине зачастую убираются при коррекции осанки.

3️⃣Переход к более сложной динамике. Это может быть и бег, и динамичные упражнения, спортивные игры - здесь уже по вашим целям и желаниям.

⚡️ПРИНЦИПЫ в FP:

1️⃣ТЕНСЕГРИТИ (структурная целостность):

⁠⚡️ОСАНКА - путем устранения дисфункций не только статически, но и динамически с помощью вашей «миофасциальной слинговой системы».

⁠⚡️ПРОДОЛЬНАЯ И БОКОВАЯ КОМПРЕССИЯ - декомпрессия позвоночника и грудной клетки при интеграции паттернов дыхания и подключении всей нейромиофасциальной сети.

⁠⚡️НАПРЯЖЕНИЕ И ПРОТИВОНАТЯЖЕНИЕ - дифференциация ассоциаций и способность вращаться, противовращаться, противодействовать напряжению мышц.

2️⃣СУММА СИЛ, влияющих на человека – специфична для двигательного цикла человека.

⁠⚡️ГРАВИТАЦИЯ: способность тянуть или создавать напряжение в сегменте, объединяя 3 основных принципа осанки и декомпрессию суставов/позвоночника.

⁠⚡️МИОФАСЦИАЛЬНЫЕ МЕРИДИАНЫ (работы Томаса Майерса нам в помощь).

3️⃣БИОРИТМЫ

⁠✅Контралатеральные возвратно-поступательные движения: конечности движутся навстречу друг другу, как это видно из моделей локомотивов человека, характерных для вращательных движений.

⁠✅Параболические движения: суставы движутся вокруг оси вращения.

⁠✅Горизонтальные векторы силы: основная плоскость движения, в которой мы двигаемся.

❗️❗️❗️Структурную целостность можно динамически соблюдать только при обучении нервно-мышечных систем действовать в этом контексте.

⚡️Если структурная интеграция тела не будет сосредоточена на наших биологических характеристиках, человек никогда по-настоящему не сможет ощутить, что значит двигаться и вести себя как человек, как задумано природой.

⚡️В результате многочисленных тематических исследований компания Functional Patterns обнаружила, что улучшение биомеханики функций ходьбы, бега и метания тесно связано с тем, как функционирует организм на клеточном уровне.

⚡️Когда люди ходят и бегут, создавая биоритмическое движение миофасциальных слинговых систем, это стимулирует ткани таким образом, что позволяет легко поддерживать гомеостаз и лучше справляться со стрессорами, а также приводит к повышению уровня энергии.

⚡️Если биоритмическое движение является дисфункциональным из-за миофасциальных искажений, вызванных неправильным паттерном движения, каждый наш шаг посылает организму сигнал стресса и чрезвычайно затрудняет борьбу с любыми другими факторами стресса.

⚡️Создание функциональной биомеханики позволяет сосредоточить внимание организма на чрезвычайно сложной деятельности мозга.

Иногда, мои тексты сложно читаются. Но нам полезно «включать голову». Мы, люди-человеки, сложно устроены.

Видео - Тингао Лин, 3 года занимается ФП. До этого пауэрлифтинг. До и после вы видите сами.

Обращайтесь, я на связи 🤙

#скстренер

#сксфитнес

#functionalpatterns