Прокрастинация – это привычка откладывать все на потом, делая те дела которые более приятны.
Рекомендации:
•Избегайте многозадачности, не распыляйтесь на все и сразу.
•Определите что вызывает желание откладывать дела на потом. (Это можно сделать со специалистом и подобрать индивидуальный маршрут решения данного вопроса)
• Поощряйте себя за выполненные дела.
ТЕХНИКИ
Разбивайте задачи на более простые .
Часто мы откладываем дела на потом, из-за того что они нам кажутся достаточно сложными. Однако, когда мы разбиваем на маленькие под цели, таким образом мы более эффективны, и делаем их с большим энтузиазмом.
Пример:
Цель : Написать курсовую работу
Задачи:
Написать 1 главу :
-введение (понедельник)
-найти литературу (вторник)
и т.п
«СДЕЛАТЬ НЕМЕДЛЕННО»
Напишите список дел, которые долго откладывайте. И начните делать их уже сегодня. Ведь чем больше, мы откладываем на завтра , тем тяжелее становится на душе. Сама мысль уже тяготит.
Выполняйте самые важные задания первыми.
Техника «Помадора»
Если вы постоянно отвлекаетесь от выполнения задачи, сделайте следующее.
Заведите таймер и работайте над задачей 25 минут, затем делайте 5 минут перерыв. Повторите это действие минимум 4 раза, затем отдохните 15/20 минут. И начитайте сначала.
С правильным подоходном можно побороть прокрастинацию. Выполняйте техники и достигайте новых вершин.
