Наверное у каждого из нас есть знакомый, который обидчив, как капризный ребёнок. Который уверен, что во всех его проблемах виноваты кто угодно, кроме него самого. При этом, даже если он и совершает какие-то ошибки, то исключительно под воздействием внешних факторов и окружающих его недоброжелателей. А может быть вы и за собой замечали аналогичное поведение?..
И для начала давайте разберёмся, что же представляет из себя «Синдром жертвы».
А называют таким образом приобретённую черту личности или привычку считать себя заложником обстоятельств и смиренно терпеть обиду от других людей. При чём, жертвой можно быть как в отношениях с партнерами разных уровней, так и с родителями или даже с собственными детьми.
При этом, характерной чертой является то, что человек в роли жертвы ничего не делает для того, чтобы исправить ситуацию, и при этом всячески оправдывает себя и обвиняет окружающих в плохом обращении. Почему же так происходит?
ЗОНА КОМФОРТА
Всё дело в том, что когда речь идёт о «синдроме жертвы», то как это ни абсурдно звучит, но самой жертве абсолютно комфортно находиться в данном состоянии. Хотя жертва и не наслаждается текущей ситуацией, а действительно от неё страдает, но при этом у неё есть вторичные выгоды, которые очень притягательны, и поэтому их не хочется терять. К примеру, когда ты несчастный, то тебе уделяют больше внимания, ты можешь рассчитывать на бескорыстную помощь окружающих и так далее.
Другими словами, жертва не хочет «взрослеть», принимать какие-либо решения и нести за них ответственность.
И в данном случае, нельзя конечно назвать ситуацию удобной. Скорее всего, она знакома, привычна и потому воспринимается, как комфортная. И именно по этой причине, так сложно что-то изменить, при чём зачастую зоной комфорта становятся уже очень небезопасные ситуации. Именно поэтому так важно научиться различать реальную опасность и психологическое состояние, то есть действительных жертв преступлений, абьюза и тех, кто подвержен синдрому. Да, иногда бывает так, что эти два понятия сочетаются в одном человеке, но так происходит не всегда.
ТРУДНОСТИ ПРЕОДОЛЕНИЯ
И естественно возникает вопрос, почему же так непросто справиться с этим синдромом? Оказывается, что как ни странно, но быть счастливым гораздо сложнее, чем пребывать в несчастье. Дело в том, что когда мы берём жизнь в свои руки и выходим из того состояния, когда «все вокруг виноваты», то возникает необходимость самому нести ответственность за все свои решения и поступки. А это значит, что причина несчастий остаётся одна — сам человек. То есть наступает момент истины, к которому готовы далеко не все. Поскольку очень непросто взять и признать все ошибки, своими собственными.
Дело в том, что в большинстве случаев люди находятся в состоянии жертвы неосознанно. Поэтому, если человеку открыть глаза, то он, скорее всего, не согласится с нашими аргументами и резко парирует. Потому что в реальности человек может не понимать этого. Или понимать, но не иметь никакого желания потерять рычаги для манипуляций окружающими.
Помимо этого, собственные внутренние изменения сопряжены с определенными трудностями. Поскольку если человек выходит из положения жертвы, то у него автоматически исчезают привычные темы для обсуждений: нет повода «перемывать косточки» и жаловаться. Да и окружение не всегда готово к изменениям, поэтому может негативно реагировать на происходящие процессы.
Как это не печально, но иногда даже самые близкие люди не хотят принимать изменений и пытаются вернуть человека в привычное состояние. И здесь встаёт нелёгкий выбор: либо сменить круг общения и найти тех, кто будет тебя поддерживать, либо подчиниться влиянию окружающих и остаться заложником привычной роли.
Ну и главный вопрос, как же избавиться от синдрома жертвы?
Шаг 1. Признание
Дело в том, что пока мы отрицаем сам факт того, что находимсяв состоянии жертвы, начать движение к изменению положения дел практически невозможно. Поскольку мы просто не видим того, что может нам помочь изменить ситуацию, и поэтому обвиняем всех и вся. При этом внутреннее ощущение, что мы не в состоянии влиять на поведение окружающих, нас ещё больше вгоняет в стресс, так как получается, что наша жизнь полностью зависит от чужих людей. То есть, осознание проблемы — это первый и самый важный шаг к избавлению.
Шаг 2. Ответственность
Некоторые индивиды ошибочно воспринимают свободу, как - отсутствие ответственности. И поэтому зачастую не высказывают своё мнение и не отстаивают свои интересы, просто чтобы не нести ответственность за последствия своих слов и действий.
Естественно, что при таком подходе сложно признать свои ошибки или какие-то неверные решения.
Но суть в том, что наша уникальность и открытость, помогают нам проще идти по жизни. Нам не приходится тратить время на доказательство кому-либо, почему мы достойны и имеем право. И как следствие — нам не надо больше всех обвинять в том, что у нас что-то не получилось. Мы просто продолжаем свой путь и делаем работу над прежними ошибками, что даёт нам истинную свободу. То есть, как только мы берём ответственность на себя, мы сразу получаем возможность создавать свою собственную жизнь, при чём в том виде и с теми достижениями, которые нам самим нравятся.
Шаг 3. Фокус внимания
Дело в том, что взяв на себя ответственность за свою жизнь, мы начинаем взращивать осознанность и управлять фокусом своего внимания. То есть, на что направляем свой взгляд, то и усиливаем. Другими словами, как во всём хорошем можно найти что-то плохое, так и во всём плохом можно найти что-то позитивное.
Поэтому, сконцентрировав свой фокус внимания на позитивных факторах, в определенный момент вам сами уже не захочется находиться в позиции «все плохо». Вы автоматически будете искать то, что вас радует и заряжает энергией. И таким способом вы не только избавитесь от синдрома жертвы, но и добавите в свою жизнь положительные события и позитивных людей.
Но в любом случае, право выбора остаётся за человеком. Изменить свою жизнь на 180º или продолжать жалкое существование жертвы.
Вот, как-то так.