Что нового можно рассказать, анализируя бег самых быстрых спортсменов-бегунов мира? Начнем с того, что сразу видно невооруженным взглядом — это центры, отвечающие за подвижность в тазовых и плечевых суставах. И второе, не менее важное — каналы, по которым перемещается вся энергия человеческого тела!
Пять компонентов лёгкости
1️⃣Свобода в «центре подвижности таза»
Раскрепощенность этого центра ведет к быстрым движениям ног, словно маховика. Закрепощенность — к более зажатым, «вязким» движениям. Эта зажатость даже не мышечная, она, скорее, — сухожильная.
🟢Для снятия этой зажатости нужно использовать точечное воздействие, снимающее блокировку отдельных зон спины, поясницы и ног. Начинать надо с разблокировки «центра подвижности таза». У каждого бегуна и бегуньи точка, держащая крепатуру «центра подвижности таза», может быть в абсолютно разных частях спины. Сам принцип разблокировки напоминает разматывающийся клубок. Идёт воздействие на одну точку, — снимается зажим и крепатура ведёт к другой точке. Для снятия блокировки с «центра подвижности таза» иногда приходится воздействовать поочерёдно на 10 точек, расположенных от стоп бегуна или бегуньи, до шеи со стороны спины и, иногда, даже в области головы. Затем, надо переходить к разблокировке тазобедренных суставов: отдельно для каждой ноги. Принцип такой же. Ищем первую точку дающую крепатуру. Если взять двух бегунов или бегуний, то у одного эта точка будет располагаться на пальцах ноги, у другого — в области шеи. И, далее, «разматываем клубок» приблизительно из 10 точек, участвующих в ограничении свободы движений тазобедренных суставов. Сделали один тазобедренный сустав, — переходим к другому. И тогда маховик движений ног будет совсем другим!
2️⃣Свободная, не закрепощенная подвижность в «центре подвижности плечевого пояса»
🟢Это зажимы и блокировки на сухожильном уровне. Снимаются с помощью поиска точек зажима, воздействием на них, «разматыванием клубка» из 10 точек. Конечно, 10 — это приблизительное число, точек может быть больше или меньше.
3️⃣Согласование движений между ними
🟢После разблокировки «центра подвижности плечевого пояса» надо приступать к разблокировке плечевых суставов обеих рук. Принцип такой же, как и при разблокировке тазобедренных суставов.
4️⃣Частотность — внутри «центра подвижности таза» и «центра подвижности плечевого пояса».
Работу двух этих поясов связывает центральная нервная система. С помощью чего их можно сонастроить? И как понять, что они работают не идеально?
🟢Сонастройка производится путем убирания перекосов в центральной нервной системе.
У автомобиля есть такой прибор «тахометр» — это прибор, который устанавливают У автомобиля есть такой прибор «тахометр» — это прибор, который устанавливают на автомобилях с целью измерения частоты вращения коленчатого вала двигателя (об/мин). У бегунов каждый из центров (и тазовый, и плечевой центр подвижности) имеют свою частотность вращения. У чемпионов частотность в центрах на 30 оборотов в минуту больше, чем у остальных бегунов.
Как увеличить частотность в центрах подвижности?
Она увеличивается в бегуне каналами энергии, наполняющими центры подвижности! Подпишись, чтобы узнать о них больше в следующей статье😉
5️⃣Сравнение частотности двух центров подвижности: «центра подвижности таза» и «центра подвижности плечевого пояса».
Когда эти центры в гармонии — вы превращаетесь из бегуна «воздушного змея», летящего на энергии восходящих потоков!
🙋🏻♀️ 💡 Как вы думаете, есть ли у бегуна восходящие потоки? У чемпионов — есть! Следует увеличивать результативность за счет увеличения потенциала центральной нервной системы и улучшения работы функционально важных центров (в каждом виде спорта они свои).
Подпишись, и уже в следующей статье узнаешь как увеличить свою результативность в спорте 🔥
ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ МЕСЯЦА:
🔸Пульс как важнейший показатель при беге
🔸Гипонатриемия — скрытый убийца ваших спортивных достижений
🔸Опасность гипервентиляции по время пробежки
🔸Самая безопасная техника бега: бегаем легко и без травм
🔸Золотые правила эффективных тренировок
🔸Секрет бега на длинные дистанции: бегаем эффективно и по-умному