Осознанность - это состояние полного присутствия в настоящем моменте и осознания своих мыслей, чувств и действий.
А разве можно не полностью присутствовать в настоящем моменте? Да, когда часть вещей делается на автомате. Или когда человек застревает в прошлом или грезит будущим. Или, к примеру, фантазирует. Или находится в психотическом состоянии.
Осознанные люди обладают высоким уровнем самосознания и контроля над своими мыслями, реакциями (эмоциями и поведением). Такие люди способны распознавать и понимать взаимосвязь между своими мыслями, чувствами и поведением. Неосознанные люди, напротив, часто действуют на автопилоте, не задумываясь о своих действиях и их последствиях.
Признаки осознанности:
🔶 Постоянное внимание к настоящему моменту
🔶 Высокий уровень самосознания
🔶 Принятие своих мыслей и чувств
🔶 Способность отслеживать свои мыслительные паттерны и эмоции
🔶 Умение контролировать свои реакции и поведение
🔶 Гибкость и адаптивность в новых ситуациях
🔶 Отношение к жизни с позиций благодарности и не осуждения
Признаки неосознанности:
🔶 Действия на автопилоте (не задумываюсь, что я делаю и ЗАЧЕМ я это делаю?)
🔶 Низкий уровень самосознания
🔶 Зависимость от внешних стимулов (от стимулов среды в целом)
🔶 Реактивность и импульсивность
🔶 Трудности с адаптацией к новым ситуациям
🔶 Отрицание своих проблем и ошибок
🔶Неспособность видеть ситуацию с разных сторон.
Как повысить осознанность:
♦️Практики осознанности через медитацию
♦️Ведение дневника для отслеживания своих мыслей и чувств
♦️Рефлексия над своими действиями и их последствиями
♦️Чтение
♦️Работа с психологом
Люди, которые ходят к психологу, более осознанные (они либо изначально имеют предпосылки, задатки к осознанности либо становятся более осознанными в ходе работы). Это связано с тем, что консультирование или психотерапия помогают людям:
♦️Понять свои мыслительные паттерны и эмоции
♦️Научиться контролировать свои реакции и поведение
♦️Улучшать межличностные отношения
♦️Управлять своим вниманием
Как итог:
💡 бОльшее понимание себя (что я хочу, что мне важно и нужно)
💡 бОльшее понимание своих взаимоотношений с людьми (зачем я так себя веду, я так делаю, чтобы что?)
💡 сознательный контроль и управление своими мыслями, действиями и эмоциями,
💡развитые навыки адаптироваться к переменам (стрессу).
Записаться на консультацию или задать вопрос можно здесь: https://t.me/Denis_Levitskiy