Сейчас про пользу витамина D не говорит только ленивый. Поэтому в этой статье я вам не буду рассказывать то, что вы итак знаете, а расскажу вам факты, о которых вы вряд ли где-нибудь слышали.
Вначале, факты из моего личного и врачебного опыта:
🔺 Ни разу за 10 лет практики эндокринолога я НЕ ВИДЕЛА ПЕРЕДОЗА этого витамина от дополнительного приема (даже больших доз).
🔺 НИ У ОДНОГО ПАЦИЕНТА я не видела достаточного количества витамина D в крови, если он не принимал дополнительно.
🔺 Даже добавив только его, и молодые и пожилые отмечали улучшения.
🔺 Это первый витамин, который я назначала стационарным своим пациентам, когда работала в государственной больнице.
🔺Этот витамин я сама принимаю уже более 10 лет без перерыва.
ФАКТ 1
15 лет назад в потрепанной книге под названием БИОРГАНИЧЕСКАЯ ХИМИЯ, обучаясь в государственном медицинском университете, Я ЧИТАЛА ЧТО ВИТАМИН D - жирорастворимый витамин, который накапливается и держится 6 месяцев.
Но начав практику врача, я видела что ничего не держится. Через месяц он вновь опускается на тот же низкий уровень, если его перестать принимать. Ведь из еды и от солнца мы катастрофически его НЕ ДОПОЛУЧАЕМ, вне зависимости от слоя общества и возможности чаще посещать море и есть качественную рыбу.
Дефицит витамина D есть во всем мире!
(Mitchell PJ, Cooper C, Dawson-Hughes B, et al Жизненный подход к питанию. ОстеопоросInt. 2015 Dec;26(12):2723-42)
ФАКТ 2
За 39 лет после написания той самой книги было проведено более 105 тысяч исследований по всему миру по витамину D. В результате была доказана ВАЖНОСТЬ УСТРАНЕНИЯ ДЕФИЦИТА И БЫЛИ ПОДНЯТЫ нормы суточных ДОЗ на официальном уровне!
Обучаются ли все еще этой книге 39 летней давности студенты в современных медицинских университетах?
Я ни в коем случае не хочу обесценить труд. Но нужно понимать, что данные из той самой книги по витамину D уже устарели.
ФАКТ 3
Доказано, что витамин D превращается в гормон! И у него много эндокринных функций.
Вот почему это один из первых изученных мною витаминов.
ФАКТ 4
У дефицита витамина D есть симптомы:
🔺Депрессия (особенно сезонное аффективное расстройство)
🔺Раздражительность
🔺Усталость
🔺Мышечная слабость
🔺Необъяснимая боль в мышцах и/или костях
🔺Хрупкость костей
🔺Аллергия
🔺Слабая иммунная система
ФАКТ 5
На земле с каждый годом все больше и больше РИСКОВ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D!
Факторы риска для развития дефицита:
🔺Дефицит солнечного света:
▪️ Загрязнение атмосферы
▪️ Расстояние от экватора
▪️ Пигментированная кожа
▪️ Солнцезащитный крем
▪️ Одежда препятствует солнцу
▪️ Избегание солнца
🔺Вегетарианская или нерыбная диета
🔺Неалкогольная жировая болезнь печени, холестатическая болезнь печени
🔺Применение противосудорожных препаратов, рифампицина, холестирамина, антиретровирусного лечения (ВААРТ), статинов или глюкокортикоидов
🔺Пожилые, тучные или люди, живущие в спец. учреждениях
🔺Нарушенное всасывания
🔺синдром короткой кишки, бариатрическая хирургия
🔺Частые беременности (нехватка D у мамы)
Если тема вам интересна, дайте знать в комментариях. Напишу вторую часть этой статьи про витамин D.
Ваш Доктор Лиана Усаинова.
Больше полезных статей о здоровье - на моем Дзен канале.