Или почему на ночь есть вредно?
Здесь все просто, в ночное время суток человеческий организм, привыкший к распорядку — днем мы бодрые, а ночью — спим.
А значит, наше тело уже находится в состоянии покоя, расслаблении и совсем не готово переваривать пищу.
Но ты, тем временем, этим не интересуешься и отправляешь в желудок картошечки🥔, салатика🥗, стейка🥩, красного вина🍷 и так далее.
Твой почти уснувший кишечник в шоке, старается справиться с тем объемом пищи, который ты на него вывалила и, к сожалению, не справляется.
Еда не переваривается, не всасывается, а потом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов.
А потом ты чувствуешь себя не важно, видишь на лице пару прыщиков и пару кг на бедрах.
Все из-за экстренного выброса инсулина и процесса перераспределения сахар в организме.
*❓❓❓ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, ЕСЛИ РЕГУЛЯРНО ЕСТЬ НОЧЬЮ*
Ночной «дожор» негативно влияет не только на наш вес, но и физическое состояние и моральное самочувствие.
*У диетических срывов и ночного переедания есть три причины:*
*✔️Физическая* — ты просто была голодная весь день;
*✔️Подавленный голод* — неправильное питание, а точнее, каждодневные перекусы являются причиной нехватки важных веществ в организме;
*✔️Психологический* — поесть, потому что грустно.
*❓❓Как предотвратить «ночной дожор»?*
✔️На протяжении дня ешь около 5-ти раз;
✔️Разнообразь свой рацион белками, жирами и углеводами;
✔️Сбрасывай стресс по-другому: прогулка, йога, сериал, лекции, спорт, секс.
Но важный момент, если ты не успела позавтракать или очень поздно ложишься спать, то ужин можно передвинуть и поесть в 8 вечера, и лучше наш коктейль 🍸
Но это в случае, если ты не собираешься спать через час и еще планируешь много дел.