В конце апреля я приняла судьбоносное для себя решение и вступила в проект Fitness Lady Samara. О том, как всё начиналось, о первых трудностях и успехах, читаем тут:
А я продолжаю рассказывать о том, как пролетела вторая половина проекта, чего я добилась и сколько всего см в объемах потеряла.
В первую очередь я продолжила ходить в день не менее 10 тыс. шагов, ведь "движение - это жизнь!" Несколько лет назад эту фразу мне сказал один хороший знакомый, когда мы с ним пошли в строительный магазин. Пройти надо было всего пару остановок. Но я тогда про себя подумала: "Ну-ну, лучше бы на машине доехали!"
О том, что нужно больше ходить, я задумалась только прошлым летом. Стала пытаться ходить не менее 6 тыс. шагов в день. Зимой, конечно, подзабросила. У меня плоскостопие, и первое время ноги побаливали. Но постепенно, становилось всё легче и проще. Если не успевала за день пройти нужное количество, то вечером мы с детьми шли гулять, как-то даже в футбол поиграли. Теперь для меня не проблема пройти несколько остановок пешком. Появилась лёгкость в организме и желание чаще гулять.
Также я стала пить каждый день не менее 2 литров воды. Раньше я не понимала, как можно столько пить. На проекте узнала, как правильно пить воду, о её важности и пользе для организма. Я постаралась следовать этим советам и начала пить воду! И знаете что? Мне понравилось! Спустя месяц я уже не представляю утро без пары стаканов воды.
Ещё одной полезной привычкой стало ведение дневника питания. Это точно пошло мне на пользу. Появилось понимание, сколько я ем, какие продукты, что стоит исключить или заменить. Мне стало интересно готовить благодаря полезным и вкусным рецептам, которые нам присылали в чате. Трижды я устраивала разгрузочные дни. Два из них мне подошли.
И главное - я не пропускала тренировки, как бы занята не была. От чего я осталась в восторге, так это от их разнообразия.
Например, я впервые в жизни позанималась на сайкле, благодаря проекту. Я не долюбливаю велосипеды с детства. Ну как-то не задалось у меня нормально покататься на велике: то не получалось тормозить, то чуть в дерево не въехала.
На этой тренировке мы разделились: часть девушек начинала работать на сайкле, остальные делали упражнения с гантелями. Я решила, что лучше сразу велосипед покорять, пока силы есть. После первого круга на сайкле думала, что у меня ноги откажут, так как крутить педали стоя было сложно. Потом мы поменялись местами, и пока я выполняла приседы с гантелями, ножки отпустило.
Дальше тренировка пошла гораздо лучше, и крутить педали мне стало чуть легче. К концу тренировки даже была бодрячком. Правда, некоторые трудности возникли на упражнениях с гантелями. Всё-таки, вес 5 кг для меня пока ещё сложно выполнимый.
Затем у нас было занятие в воде. Как оказалось, аквааэробика - это не просто бултыхания в воде, а настоящая энергозатратная тренировка! Я пришла одной из первых и сразу узнала тренера по описанию от девушек: рыженькая, весёлая, в общем, клёвая! Всю тренировку она заряжала нас энергией, позитивом и своими шутками. Например: "Не пей воду! Она не лечебная!"
Сначала мы нарядились в пояса, чтобы в воде было комфортно держаться. А потом под ритмичную музыку пошла работа. Я ощутила по полной всю сложность выполнения упражнений под водой, особенно с гантелями.
Пояс у меня слегка болтался, и тренер мне его хорошо утянула. Когда тренировка закончилась, и я вылезла из бассейна, то у меня прям горела область талии. А значит, я не халтурила, и пресс мой работал!
А следующая тренировка для нас оказалась сюрпризом. Мы знали только время и место встречи. А вот что нас ожидало, для многих стало неожиданностью. Это был ЛАЗЕРТАГ! Я, как и большинство девушек с проекта Fitness Lady Samara, были знакомы с этой игрой благодаря детям, но сами участия не принимали.
Теперь я знаю, почему детям так нравится лазертаг. Эмоции во время игры просто зашкаливали. Обида от поражения, восторг от того, что поразил врага или захватил базу! Хоть стрелок из меня так себе получился, настроение было просто огонь! Даже в крапиве пришлось прятаться, пока высматривала противника.
Пусть наша команда проиграла, это был сумасшедший адреналин и классная игра. Отдельно хочется отметить нашего терминатора Тимура, которого очень хотелось вальнуть в конце игры, но не получилось. За это нам пришлось 70 раз поприседать. Но мы не унываем, мы же в фитнес проекте, так что приседания нам только на пользу!
После лазертага мы думали, что тренер устроит нам прожарку на следующей встрече. Но нас ожидала самая спокойная тренировка за всё время моего участия в проекте. Это была растяжка!
Я и не вспомню, когда последний раз растягивалась целый час. Это было здорово. А ещё мы с девочками поработали парами, чтобы лучше потянуться. В конце тренировки мы пробовали встать на мостик. У меня получилось! Эх, ещё бы шпагат покорить.
А вы слышали про джампинг? Благодаря проекту, я продолжила открывать для себя новые интересные тренировки и впервые побывала на занятии джампингом.
Ощущения очень необычные. Сначала кажется, что проще на батуте выполнять прыжки и некоторые упражнения, но это не так. Нагрузка на ноги очень интенсивная, а ещё нужно удерживать баланс. Тренировка энергичная, майку с лосинами можно было выжимать.
Помимо перечисленных тренировок, каждые выходные я ходила поплавать в бассейн. В воде чувствовалось, как мои ножки и ручки поработали на тренировках. А хамам и джакузи помогали расслабиться.
В конце проекта у нас состоялся фееричный выпускной. Тренер снова нас удивила, организовав нам выпускной в шикарном лимузине. Исполнилась давняя мечта многих девушек, в том числе и моя. Это было волшебно! Настоящий праздник с зажигательными песнями и танцами, с потрясающими видами с вертолетной площадки на Самару, с вкусняшками и фотосессией.
Позади 5 недель на проекте, которые пролетели для меня молниеносно. Я решилась участвовать в проекте можно сказать в последний момент. Очень мне хотелось преображения, но как-то страшно было начать действовать. И как же я рада, что приняла участие.
В начале проекта у нас было задание - написать Декларацию намерений. В ней каждая из участниц описывала свои цели на проекте, чего хочет добиться. А также придумывала вознаграждение за достижение поставленной цели и наказание, если не получится. В своей декларации я пообещала себе постройнеть минимум на 5 кг, а также соблюдать все рекомендации тренера.
На последней тренировке у нас состоялись финальные замеры. Итак, чего я достигла? На проект я заходила с весом 67,9 кг.
Мои результаты через 5 недель:
- Вес - 61,4 кг. Минус 6,5 кг!
- Объём груди - 92 см. Минус 5 см!
- Обхват талии - 74 см. Минус 10 см!
- Объём живота - 86 см. Минус 4 см!
- Обхват бёдер (ягодиц) - 94 см. Минус 6 см!
- Объём ноги (бедра) - 53 см. Минус 4 см!
- Обхват руки - 28 см. Минус 3 см!
Я не только достигла поставленной цели, но и перевыполнила план, чему несказанно рада! А ведь этой зимой, когда мой вес перевалил за 70 кг, я даже не мечтала о 60 кг к лету. Но всё возможно, когда ты действуешь под чётким руководством тренера.
Я очень буду скучать по проекту, по девушкам, по этой классной спортивной движухе!
Милые девушки, дамы не забывайте уделять себе время! Часто выходит так, что мы заботимся о детях, мужьях, родителях, а на себя бывает забиваем. Посвятите время себе любимой! Займитесь спортом, любимым хобби, сходите на концерт или в бассейн. И ваша жизнь заиграет новыми красками.
Как Вам мои результаты? А вы пробовали худеть, как успехи?
Спасибо, что прочитали. Поставьте лайк и подпишитесь, если понравилась статья. 🙂