📖 История из практики: Работа с токсичными отношениями 💔

Мария пришла ко мне на прием. Едва сдерживая слезы, она начала свой рассказ:

- Я больше так не могу. Мой муж... Он постоянно меня унижает, критикует, говорит, что я ни на что не способна. Я чувствую себя такой подавленной, бесполезной. Но я люблю его, понимаете? Я все еще надеюсь, что он изменится...

Ее голос дрожал. Я видела перед собой женщину, которая совершенно потеряла себя, растворилась в токсичных отношениях. Она напомнила мне знаменитый фильм "Газовый свет", где муж манипулировал своей женой, постепенно доводя ее до безумия.

- Мария, то, что вы описываете, называется газлайтингом, - мягко сказала я. - Ваш муж намеренно заставляет вас сомневаться в реальности, в ваших силах, в вашем восприятии. Это форма психологического насилия.

- Но ведь я сама виновата! Если бы я была лучшей женой, он бы так со мной не поступал... - в отчаянии произнесла Мария.

Я поняла, что передо мной классический случай жертвы абьюза, которая принимает вину на себя. Предстояла большая работа. Мы вместе начали разбираться, как Мария оказалась в этой ловушке.

Выяснилось, что деструктивные отношения были для нее нормой с детства. Ее отец тиранил всю семью, но мать терпела и учила дочь "быть покорной". Неудивительно, что Мария выросла с установкой, что должна быть идеальной, чтобы заслужить любовь.

- Вам нужно осознать, что никто не имеет права обращаться с вами подобным образом, - объясняла я. - Это не любовь, а насилие и манипуляции. Настоящие отношения строятся на взаимном уважении и принятии.

Постепенно до Марии стало доходить, в какую разрушительную ситуацию она попала. Теперь нужно было выработать план, как из нее выбраться.

Для начала я предложила Марии вспомнить, чем она увлекалась до брака, что приносило ей радость. Оказалось, она обожала рисовать, но муж убедил ее, что это бесполезное занятие. Так Мария и оставила свое творчество. Теперь ей предстояло заново открыть свой внутренний мир.

Следующий шаг - восстановление социальных контактов. Муж Марии изолировал ее от друзей и родных, но ей жизненно необходима была поддержка извне. Она начала робко общаться с бывшими приятельницами, ходить в гости к родителям. Это оказалось непросто - муж всячески препятствовал, закатывал скандалы. Но Мария уже понимала, что должна защищать свои границы.

Мы много работали над самооценкой Марии, разоблачали внушенные ей деструктивные убеждения. Она училась ставить свои потребности на первое место, верить в себя и свои силы. Попутно Мария привела в порядок внешность, записалась на фитнес - забота о себе повышала ее уверенность.

Наконец Мария почувствовала в себе достаточно сил, чтобы поставить ультиматум мужу - либо он обращается за психологической помощью и меняет свое поведение, либо она уходит. Он выбрал второе...

Первое время Марии было очень тяжело - все-таки 7 лет брака. Она справлялась с одиночеством, страхами, чувством вины. Но постепенно в ее жизни стало появляться что-то новое. Сначала робко, а потом все смелее Мария шла вперед - возобновила любимое хобби, нашла интересную работу, обрела настоящих друзей и, главное, вновь поверила в себя.

Сейчас, год спустя, передо мной сидела цветущая, сияющая женщина, полная творческих планов и идей.

- Если бы мне кто-то раньше сказал, что я смогу жить так - свободно, в гармонии с собой, строить здоровые отношения - ни за что бы не поверила! Спасибо вам, что помогли мне выбраться из этого ада, - с чувством произнесла Мария.

На прощание я обняла ее и подумала, как важно, чтобы люди в подобных ситуациях знали: они не одиноки. Помощь есть. Нужно лишь набраться смелости и сделать первый шаг из токсичного плена навстречу себе и настоящей любви.

Как говорил Зигмунд Фрейд: "Мы выбираем не случайно друг друга... Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании". Пусть в вашем подсознании живет любовь к себе и четкие личные границы, тогда вы никогда не окажетесь в плену токсичных отношений! ❤

Мой канал Вконтакте