Хотите начать новый смелый проект, но боитесь, что друзья и коллеги начнут крутить пальцем у виска? Организовать отпуск не на жарком побережье среди пальм, а в горах и на лыжах – это недоступная мечта, потому что в вашей семье так не принято?
Если подобные ситуации не редкость, это означает только одно – вам пора избавляться от страха чужой оценки.
С вами Тимур Рагга, эксперт по развитию голоса, речи и харизмы. Боязнь критики, мучительное ожидание осуждения от соседок, знакомых, друзей – эти чувства выматывают и забирают у нас огромное количество энергии и сил. Как избавиться от страха перед посторонним мнением? Читайте статью до конца, и обязательно найдете ответ на свой вопрос.
Испуг родом из детства
Роль людей, который «всегда правы, и все знают» в детстве брали на себя наши родители и родственники. И если мы делали что-то не так, то получали свою порцию критики сполна. Дети всегда рядом, на них удобно сваливать недовольство тем, кто старше.
Осуждение и придирки на кого угодно окажут влияние, особенно на неокрепшую психику малышей. Ребенок не всегда может осознать, что взрослый заходит не на «свою территорию», объясняя, как нужно жить, и «как бы он поступил в этой ситуации».
И потом, вырастая, многие из нас живут в уверенности, что делают все неправильно. Опираться на свое мнение нельзя, – «мало ли чего ты там думаешь!»
С такой позицией добиться даже маленького успеха в жизни – это результат сверхусилий и постоянной борьбы с собой. Поэтому мы устаем, изматываемся и впадаем в депрессии.
Зависимость от чужой оценки: как она влияет на нашу жизнь
Чем еще опасна привычка не доверять себе, собственному мнению и опыту:
- мы начинаем везде искать одобрения и похвалы, даже в самых незначительных делах;
- полное отсутствие инициативы - вдруг наша идея никому не понравится;
- наша самооценка становится полностью подвластна мнению других людей;
- мы стараемся полностью исключить риск, ограничивая себя во всем, что может не понравится другим;
- мы живем ради других, игнорируя свои собственные чувства, потребности, желания.
Постоянно существовать в ожидании похвалы от других – сомнительное удовольствие, которое погружает людей в глубокий стресс и вечное недовольство собой.
Как протянуть себе руку помощи
Приятная новость: самый главный человек, который вытащит вас из этой ситуации – вы сами. Можно сделать это самостоятельно или подключить сторонние ресурсы в виде психологов, курсов терапии и т.д.
Шаг, который вам обязательно поможет – сместите фокус своего внимания с собственных неудач на свои успехи. У вас наверняка есть длинный список вещей, которыми можно гордиться. Но мы привыкли замечать только то, за что когда-то получили похвалу.
Фишка в том, чтобы правильно расставить акценты. Даже там, где мы привыкли видеть «ужас-ужас», при желании всегда найдутся положительные стороны.
Что еще поможет прокачать самооценку и перестать зависеь от мнения других?
- Приучите себя в течение дня замечать собственные, пусть даже и маленькие победы и достижения.
- Сведите к минимуму общение с токсичными людьми, у которых всегда есть «правильные идеи», и они любят их навязывать.
- Найдите окружение, где ценят ваши достижения и не циклятся на ошибках - сейчас много клубов по интересам, посвященных бизнесу, психологии, хобби и т.д.
Как только вы начнете замечать свои результаты и успехи, то перестанете привычно ожидать похвалы от других. Вы научитесь опираться на собственный опыт и видение ситуации. Ну а непрошенные советы... Вы всегда можете поблагодарить людей за них и сделать так, как считаете правильным.
Хотите быстро и продуктивно прокачать самооценку, подтянуть речь и оказаться в круге единомышленников? Тогда я жду вас на своем ТГ-канале!
В каких случаях чужое мнение может оказаться для вас важнее собственного?